瑜伽8式 告别小肚子

腰腹部作为人体脂肪堆积的重灾区，一直是女性朋友们关注的焦点。为了帮助大家有效减脂塑形，以下将介绍8个简单易学的瑜伽动作，帮助大家告别小肚子，打造迷人的腰线。

1.侧三角式：站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，身体向左侧倾斜，左手向下延伸至左小腿，右臂向上伸展，保持身体平衡。

2.站姿前屈：站立，双脚并拢，双臂高举过头，然后身体向下弯曲，尽量让腹部紧贴大腿，双手向下延伸至脚跟，感受腹部肌肉的拉伸。

3.儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿，额头置于地面，双臂向后延伸，双手手指互勾。

4.坐姿前屈：坐姿，双腿伸直向前，脚面绷直，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿，额头置于小腿，双臂向后延伸，手掌着地。

5.半月式：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂高举过头，手掌朝向前方，身体向右侧倾斜，尽量让腰部向后弯曲，感受侧腹部肌肉的拉伸。

6.勇士式：站立，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿向后延伸，小腿紧贴地面，脚面绷直，双臂高举过头，双手合十，身体向右侧倾斜，感受腰腹部肌肉的拉伸。

7.眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，身体慢慢抬起，尽量让胸部离开地面，感受腰腹部肌肉的拉伸。

8.山式：站立，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，保持身体平衡。

除了以上瑜伽动作外，日常生活中还要注意饮食健康，避免高热量、高脂肪食物的摄入，多喝水，保持良好的作息习惯，才能更好地减脂塑形。