夏季养生不妨“以热制热”

　　炎炎夏日，人们常常为了躲避高温而选择待在空调房里，或是冲个冷水澡来迅速降温。然而，中医养生专家提醒我们，夏季养生不妨尝试‘以热制热’的方法。

　　热茶：夏季解暑佳品

　　中医认为，热茶是夏季最佳的解暑饮料。热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱等成分，可以刺激大脑神经，调节体温中枢，促进血液循环，帮助身体排出多余热量。喝热茶还能促进汗液排出，散热降温。研究表明，喝热茶9分钟后，皮肤温度可降低1℃～2℃，降温效果可持续15分钟以上。

　　此外，对于患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人群，夏季更容易发生中暑。茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能增强抗病能力。

　　脚部保暖：预防感冒的关键

　　夏季，人们喜欢将双脚放在冷水下冲洗，认为这样既凉爽又方便。然而，中医提醒，夏季也要注意脚部保暖。由于脚部是血管分支的末梢部位，容易发生末梢血循环障碍，且脚底缺少皮脂腺，对寒冷非常敏感。若将双脚放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收缩，出现流清涕和打喷嚏等症状。

　　因此，即使在炎热的夏天，也要注意脚部保暖。坚持每天用温水洗脚，可以调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病有一定的治疗和预防作用。

　　热水澡：消除身体闷热

　　中医建议，夏季应洗热水澡。人浸泡在温水里，毛孔会迅速张开，体内的热量得以释放。通过反复浸泡，可以完全消除身体的闷热。相反，如果直接泡在凉水中，毛孔会马上闭合，虽然皮肤会感到凉爽，但体内的热量无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热。

　　耐热锻炼：增强体质

　　专家还建议加强耐热锻炼，提高体温调节功能，增强热适应能力。耐热锻炼不仅能增强体质，还能有效防止中暑和其他热征的发生。

　　出汗：人体自然散热方式

　　出汗是人体自然散热的方式，有助于调节体温和排出代谢废物。夏季不能一味贪凉，应该顺应自然规律，让身体出汗，保持凉爽。