什么是“赫氏消亡反应”？

对于普通人来说，第一次听到这个名词，是不是一脸问号？然而对于益生菌爱好者来说，就非常熟悉了。

 

“赫氏消亡”反应是什么？

 

“赫氏消亡反应”严格来说应该叫“赫氏反应”，是一种短暂的临床现象^[1]。

 

一个多世纪之前，两位欧洲皮肤病学家阿道夫·雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡尔·赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 发现皮肤病患者在接受治疗后，症状在最初会有所加重，甚至出现发热和恶心等不良反应，持续几天到一周后，病情开始慢慢好转直至康复。

 

继续研究发现，这种现象产生的原因其实是由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而导致症状加重。这种现象就是“赫氏反应”。

 

“赫氏消亡反应”主要是指补充益生菌可能出现消化道不适，如肠胃胀气、排气较多、大便不成形等症状。有些人还会出现腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等多种不适的症状。

 

所以，“赫氏消亡反应”可以理解为是补充益生菌后身体的一种“好转反应”。

 

“赫氏消亡”反应的表现

 

对于一些肠道菌群已经失衡或严重失衡的人来说，在补充益生菌的1-4周内，可能会出现“赫氏消亡”反应，表现为便秘、腹泻、腹痛、胀气、皮肤长痘或症状加重等^[2-3]。

 

其实这是肠道内有益菌和有害菌斗争的结果。短时间内大量摄入益生菌，体内的有害菌机会与益生菌展开剧烈的战斗，有害菌为了存活下来就会释放毒素，超过了人体可以承受的限度，就会出现“赫氏消亡”反应[4]。

 

出现“赫氏消亡”反应该怎么办？

 

一般服用益生菌产生的“赫氏消亡”反应表现出肠胃胀气、排气较多、便秘、腹泻等症状，且症状较轻。少数人会出现发热、寒战、头痛、皮肤出痘痘等。因此不需要特定的治疗，如果“赫氏消亡”反应较大，可以适量减少益生菌用量，先减半，一周后再逐渐增加用量^[5]。

 

同时做好以下5点，可以减轻“赫氏消亡”反应：

1.避免酒精、果糖以及高脂食物的摄入。

2.多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果及坚果等。

3.充足的饮水，每天至少1500-1700 毫升的水。

4.积极运动，保持良好的心理状态。

5.充足的睡眠和休息，每天8小时睡眠、不熬夜。

 

遇到这种情况要注意：

“赫氏消亡”反应一般症状较轻，且时间短，通常1-2周症状会消失，一般不超过4周。如果在服用益生菌后，病程较长或者出现皮肤出疹子，哮喘，甚至是便血、脱水等危急症状，那可能是过敏反应，不要拖，赶紧就医！

 

参考文献：

[1] Dhakal A, Sbar E. Jarisch-Herxheimer Reaction[M]. StatPearls Publishing，2023.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557820/

[2] Karpa, K. D . Probiotics for Clostridium difficile Diarrhea: Putting It into Perspective[J]. Annals of Pharmacotherapy, 2007, 41(7):1284-1287.

[3] Singh M , Das R R . Probiotics for allergic respiratory diseases – Putting it into perspective[J]. Pediatric Allergy & Immunology, 2010, 21(2p2): 368-376.

[4] Tyagi A . Probiotics: Not-so Friendly “Friendly Bacteria”?[J] 2012, 55-57.

[5] Ouwehand A C . A review of dose-responses of probiotics in human studies[J]. Beneficial Microbes, 2016, 8(2):1-10.