这几个动作伤骨骼,一定要避免

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1.蹲着干家务。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多,比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。

2.背单肩包。长期背单肩包会让肩膀酸痛,甚至一高一低。长期如此,脊柱还可能发生侧弯。

3.窝在沙发里。半卧位时,腰椎缺乏足够支撑,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

4.低头玩手机。低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷,腰椎负担加大。

5.趴着睡觉。这样不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。

6.跷二郎腿。如果总是跷二郎腿,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,还易造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,诱发腰椎间盘突出。

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马玉栋头像
马玉栋 3 可开方
河北燕达医院 足踝外科
好评1.0 | 接诊量521
擅长: 应用外固定器技术对四肢畸形(如肢体短缩畸形、肢体不等长、双膝内外翻、K型腿、关节屈曲挛缩畸形、关节僵直、马蹄内翻足、足下垂等)矫正的治疗具有独特见解,总结了一定的临床经验。擅长采用illzarow外固定骨搬移技术对四肢畸形、骨缺损、骨髓炎、骨不连、糖尿病足的诊治。
¥20.0
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李恭驰头像
李恭驰 3 可开方
华中科技大学同济医学院附属协和医院 手外科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 糖尿病足、糖尿病足、骨髓炎、压疮、动静脉溃疡等各类伤口不愈合
¥45.0
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邢文钊 3 可开方
河北医科大学第三医院 创伤科
好评0.0 | 接诊量0
擅长: 创伤骨科,骨感染,骨髓炎,骨折不愈合。股骨颈骨折,创伤后膝关节僵直
¥45.0
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欧阳元明 3 可开方
上海市第六人民医院 关节科
好评0.0 | 接诊量8
擅长: 擅长 1、关节镜微创治疗肩肘膝关节疾病,微创治疗肩袖损伤(肩周炎)、肩关节不稳、习惯性肩关节脱位、严重肩关节挛缩等 2、关节镜治疗肘关节僵硬、膝关半月板损伤、前后交叉韧带断裂损伤等 3、严重肘关节,膝关节,髋关节异位骨化关节僵硬 4、全肘关节,反肩关节置换 5、髋关节镜徵创手术治疗髋关节撞击综合症、盂唇损伤等 6、人工膝关节置换手术,人工髋关节置换(老年骨质增生性膝关节炎,股骨头坏死、股骨颈骨折及严重骨折手术后髋关节炎、髋关节发育不良、类风湿性髋关节炎、髋关节僵直引起的关节痛)。保髋手术治疗年轻患者股骨头坏死。
¥69.0
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王永健 3 可开方
北京大学第三医院 关节科
好评0.9473 | 接诊量23
擅长: 1、前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤,膝关节脱位,髌骨脱位,内侧副韧带损伤,外侧副韧带损伤,半月板损伤、软骨损伤,髌腱断裂,股四头肌腱断裂,前后交叉韧带撕脱骨折,髌骨骨折,胫骨平台骨折,股骨髁骨折2.膝关节老化和膝关节退变:膝关节骨性关节炎3.膝关节其它病变:膝关节色素沉着绒毛结节性滑膜炎、腱鞘巨细胞瘤,膝关节类风湿性关节,膝关节滑膜软骨瘤病,痛风性关节炎,痛风性滑膜炎,膝关节腱鞘囊肿、滑膜囊肿,膝关节血管瘤,前交叉韧带囊肿,前交叉韧带粘液变性和粘液样变,髂胫束摩擦综合征,髌前滑囊炎,树枝状脂肪瘤4.膝关节粘连,膝关节僵直5.其他运动损伤:跟腱断裂、肌肉损伤,疲劳骨折(应力骨折),骨髓水肿,跟痛症,网球肘,胫骨结节骨骺炎,肌腱钙化,韧带钙化,末端病,腕管综合征等
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