年纪大了,怎么补钙更高效?
1.食物补充:奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等,多种营养素吸收可有效提高钙的利用。
2.药物补钙:无机钙(碳酸钙、磷酸钙等)、有机钙,充足钙量的摄入对老年人尤其重要,同时每天需半小时户外日光照射,产生足够的活性维生素D促进钙吸收。
3.适量运动:力学作用在骨骼对钙的吸收方面作用巨大,如行走、肌肉力量训练等。所以老年人一定要在体力允许的情况下,增加户外活动和行走,让骨骼对抗重力,促进钙的正向摄入。如有骨关节炎或瘫痪在床,可用拉力器训练,按摩和冲击波物理刺激肌肉,同时可进行四肢非负重运动等,延缓钙流失。
推荐医生列表
李征
天津市第一中心医院 营养科
好评0.9993 | 接诊量154018
擅长: 减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
¥40.0 起
问医生
李保锋
巩义市人民医院 小儿内科
好评0.9941 | 接诊量30810
擅长: 擅长小儿内科如:儿童呼吸系统疾病(发热、鼻塞、流涕、咽喉肿痛等上呼吸道感染,支气管炎、肺炎、支气管哮喘引起的咳嗽、咳痰、喘息等,鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎、咽炎、长期慢性咳嗽等);儿童保健专业:小儿规范化补钙、高危儿健康管理、微量元素缺乏,乳糖不耐受,蛋白质过敏等,消化系统疾病(厌食、便秘、腹痛、腹泻等);心血管疾病(心肌损伤,心肌炎);荨麻疹,鹅口疮、手足口病,疱疹性咽峡炎,尿频、过敏性紫癜,小儿遗尿症,传染性单核细胞增多症、川崎病。儿童康复专业:如高危儿、脑瘫、发育落后、智力低下、孤独症、言语发育落后等常见疾病的诊断及治疗。
¥10.0 起
问医生
项琦
天津市安定医院 营养科
好评0.9989 | 接诊量86512
擅长: 项琦,副主任医师,医学硕士,从事临床营养专业十余年,具有丰富的临床营养治疗经验,擅长肠梗阻、肠瘘、胰腺炎、胆囊炎、胆结石等各类危重症疾病的肠内、肠外营养治疗,备孕期营养准备,孕产妇及婴幼儿、儿童营养治疗,考生营养,减重减肥治疗,普通人群的营养咨询,进食障碍如厌食症、暴食症等。减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食等。
¥20.0 起
问医生
顾红柳
常州市第一人民医院 营养科
好评0.9988 | 接诊量68122
擅长: 专业擅长:减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
¥30.0 起
问医生
汤旭
岳阳市人民医院 全科
好评0.9999 | 接诊量49546
擅长: 全科医学,临床常见检查咨询,体检报告解读,开具常用药处方,常见用药比如补钙,维生素缺乏的咨询指导,冠心病,脑梗脑出血等心脑血管系统,慢阻肺等呼吸系统疾病的预防,诊断,治疗,保健。急危重症医学中对于休克,多脏器功能不全,脓毒症,创伤等急危重症有独到的见解。
¥25.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
女人月经期能吃钙片吗?
#经期 #营养 #合理用药
医联媒体
这些“偷钙”食物要少吃,管住嘴,骨强壮,腿脚更麻利
#预防
美珍健康课堂
这10个“食疗养生秘诀”,正在悄悄偷走健康
#居家 #养生知识 #合理用药
药师方健
腿抽筋/骨痛怎样快速自救?
#疾病病因 #营养
健康帮帮忙
女朋友婚前查出乙肝,还能和她结婚吗?
#青年 #疾病概述 #疾病检查 #疾病诊断 #药物治疗
梧桐健康
新冠肺炎疫情依然严峻,流感“叠加”新冠,如何应对?
#老年 #秋季 #冬季 #预防 #检查
京东健康
口腔溃疡反反复复,老中医蒲辅周常用1张小处方
#老年 #疾病病因 #中医治疗 #未成年 #成年人
梧桐健康
骨髓瘤三期能活多久?
#概述
医联媒体
慢阻肺可以治好吗?慢阻肺病人会发生呼吸衰竭吗?
#中年 #老年 #疾病概述 #疾病预防 #疾病检查 #疾病病因 #疾病诊断 #呼吸内科
王老师讲中医
人到多少岁开始有老年斑的,如何预防老年斑?
#老年 #疾病预防 #患病护理 #皮肤科
每日健康说
小腿和前臂酸胀,可能是风湿免疫系统问题?
#血沉检查 #血沉检查 #风湿免疫系统疾病 #肌肉酸痛 #血常规检查 #风湿免疫系统疾病 #肌肉酸痛 #血常规检查 #补钙 #线上问诊 #补钙
长春春季婴儿缺钙的预防与治疗
#钙代谢失衡 #钙剂补充 #预防措施 #钙剂 #骨骼发育不良 #长春春季 #治疗策略 #婴儿缺钙 #婴儿缺钙 #佝偻病 #维生素D缺乏 #佝偻病 #维生素D
11岁孩子腿疼,需要补钙吗?
#补钙 #钙尔奇D #补钙 #钙尔奇D #线上问诊 #迪巧 #迪巧 #京东互联网医院 #小孩儿肾虚 #腿疼 #小孩儿肾虚 #腿疼
46岁女性腰间盘突出引起腿部疼痛和大腿骨头萎缩,是否需要补钙?
#腰椎间盘突出 #甲钴胺片 #腰椎间盘突出 #甲钴胺片 #大腿骨头萎缩 #塞来昔布 #互联网医院 #大腿骨头萎缩 #塞来昔布 #互联网医院 #腰椎间盘突出治疗 #补钙 #线上问诊 #补钙 #线上问诊 #腰椎间盘突出症状 #盘龙七片 #盘龙七片
医生,我有胸骨骨折,需要怎么治疗?
#胸骨骨折 #胸骨骨折 #线上问诊 #补钙 #康复训练 #线上问诊 #补钙 #康复训练 #京东互联网医院 #骨科 #骨科
一周半女宝宝会走路了,需要补钙吗?
#京东互联网医院 #儿科 #走路 #京东互联网医院 #儿科 #儿童营养 #钙质补充 #钙质缺乏 #儿童营养 #在线问诊 #一周半女宝宝 #补钙 #在线问诊
20岁还能长高吗?医生建议:先查骨骺闭合情况
#骨骺闭合 #骨骺闭合 #互联网医院 #互联网医院 #补钙 #线上问诊 #线上问诊 #补钙 #增高 #增高
产后26天晚上出汗怎么办?能用艾草生姜泡脚吗?
#产后恢复 #出汗 #营养调理 #营养调理 #体质虚弱 #体质虚弱 #补钙 #产后出汗 #补钙 #线上问诊
12岁女孩长高慢,如何确定是否还有生长空间?
#长高缓慢 #骨龄片 #补钙 #青春期女孩 #长高缓慢 #骨龄片 #补钙 #青春期 #内分泌科 #内分泌失调 #内分泌失调 #儿科 #激素治疗
晚上总抽筋,需要补钙吗?
#内分泌科 #内分泌科 #补钙 #补钙 #缺钙 #缺钙 #线上医疗 #抽筋 #骨科 #抽筋 #骨科
补钙医院推荐专家
补钙地区推荐专家
补钙 患友问诊
中老年补钙产品推荐及服用建议
中老年补钙,45岁以上中老年人补钙产品推荐及服用时间疑问。
男 45 2024-11-15 09:23:49
56岁女性关节疼痛,补钙与修复关节软骨药物咨询
56岁女性,左脚脚趾偶尔刺痛,服用补钙药物,主要成分用于修复关节软骨。
男 46 2024-11-15 09:23:49
孕妇补钙,腿抽筋,选什么补钙药?
腿抽筋,怀疑是缺钙,想咨询孕妇适用的补钙药物。
女 7 2024-11-15 09:23:49
7岁儿童瘦小不喝奶需补钙吗?
7岁儿童不喝奶,比较瘦小,需要补钙。
男 13 2024-11-15 09:23:49
32岁女性腿部疼痛,医生建议补钙
32岁女性腿部有磨损感,疼痛,无怀孕。
女 29 2024-11-15 09:23:49
孕期补充DHA和钙,如何正确服用?
怀孕27周,想了解孕期补充DHA和钙的正确服用方法。
女 37 2024-11-15 09:23:49
婴幼儿补钙及维生素D使用建议
孩子缺钙,需要补充钙剂,询问具体用药建议。
女 41 2024-11-15 09:23:49
关节酸痛补钙补血,可同时使用吗?
关节酸痛,想了解补钙和补血哪种方法更有效。
男 67 2024-11-15 09:23:49
补钙选择与适用人群
补钙疑问,想了解钙片的使用和适用人群
女 56 2024-11-15 09:23:49
儿童青少年成人补钙最佳时间及推荐药品
补钙,何时服用补钙产品最合适?
女 19 2024-11-15 09:23:49
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0