吴医生带你了解跟腱炎

吴佳俊

跟腱炎，也称为跟腱病，是一种影响跟腱（连接小腿肌肉和脚后跟的厚带状组织）的常见炎症。这种病症在运动员和经常进行跳跃、冲刺或长时间站立的人群中较为常见。本文将为您介绍跟腱炎的基本知识，包括其原因、症状、诊断方法以及预防和治疗方法。

跟腱炎的原因

跟腱炎的发生可能与以下因素有关：

1. **过度使用**：长时间的重复性运动，如跑步、跳跃或爬山，可能导致跟腱过度拉伸和磨损。

2. **突然增加运动量**：没有适当热身或逐渐增加运动强度，可能导致跟腱损伤。

3. **不合适的鞋子**：穿着不合适或支撑不足的鞋子会增加跟腱的压力。

4. **年龄**：随着年龄增长，跟腱的弹性和恢复能力下降，更容易受伤。

5. **解剖结构异常**：如跟骨异常或腿部肌肉力量不平衡。

跟腱炎的症状

跟腱炎的典型症状包括：

1. **疼痛**：在跟腱区域，尤其是在活动后或早晨起床时。

2. **肿胀**：跟腱周围可能出现肿胀或轻微隆起。

3. **活动受限**：行走、跑步或跳跃时感到困难。

4. **触痛**：在跟腱区域轻轻触摸时感到疼痛。

诊断方法

医生会通过以下方式诊断跟腱炎：

1. **病史询问**：了解疼痛的起始时间、活动情况和疼痛特点。

2. **体格检查**：通过特定的跟腱活动测试来评估炎症情况。

3. **影像学检查**：如X光、MRI或超声，帮助确定跟腱的损伤程度。

预防与治疗

预防跟腱炎的关键在于合理使用跟腱，避免过度负荷。以下是一些预防和治疗措施：

1. **适当热身**：在运动前进行充分的热身，包括跟腱的拉伸和强化练习。

2. **逐渐增加运动量**：避免突然增加运动强度，给身体适应的时间。

3. **合适的鞋子**：穿着提供良好支撑和缓冲的运动鞋。

4. **药物治疗**：使用非甾体抗炎药（NSAIDs）减轻炎症和疼痛。

5. **冰敷**：在活动后使用冰敷可以减轻炎症和肿胀。

6. **物理治疗**：通过物理治疗师指导的拉伸和强化练习来改善跟腱的弹性和肌肉力量。

7. **使用护具**：在必要时，使用跟腱支具或鞋垫来减轻跟腱压力。

8. **注射治疗**：在严重情况下，医生可能会建议注射皮质类固醇来减轻炎症。

9. **手术治疗**：在保守治疗无效时，可能需要进行手术来修复严重的跟腱损伤。

结语

跟腱炎虽然常见，但通过适当的预防和早期治疗，大多数患者可以有效地控制症状并恢复正常活动。如果您或您认识的人出现了跟腱炎的症状，建议尽早寻求医疗帮助。同时，保持正确的运动习惯，穿着合适的鞋子，以及定期进行跟腱的拉伸和强化练习，可以有效预防跟腱炎的发生。

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