【何宇博士健康科普】关节“不开心”，后果很“炎”重！

俗话说，一场秋雨一场寒。

天气越来越冷，关节炎患者应该如何做好防护？

预防骨关节炎，有什么好方法？

出现哪些症状要当心关节炎找上门？

什么是骨关节炎

骨关节炎，是老百姓口中俗称的“骨膜磨损、长骨刺”。

骨关节炎主要原因是关节老化。随着年龄增长，软骨累积磨损越来越多，最后甚至没有软骨了，就出现了严重的骨关节炎。骨关节炎在中老年人中很常见，其中又以女性好发，男女发病比例约为1:2。

当然，长期运动量过大，关节经常受伤，长期在湿冷等环境工作、生活，这些因素虽不是导致骨关节炎的直接原因，但都不利于关节软骨保护，容易导致关节炎加速或加重。骨关节炎的好发部位为膝、髋、脊柱及远指间关节，其中以膝关节最常见。

关节炎患者是如何预知天气的

寒冷天气不会直接引起或加重骨关节炎，但会使关节炎的症状更明显。尤其是遇到阴雨连绵、大幅度降温等天气变化，关节炎患者往往能“未卜先知”。

那么，为什么关节炎患者能预知天气变化呢？

第一

阴雨天气，气压低、湿度大，会导致关节炎患者胀痛感更明显。

第二

气温下降时，关节炎患者关节间滑液黏度增加，使关节阻力变大，影响关节活动，甚至引起疼痛。

第三

天气变化时，关节炎患者局部毛细血管和组织发生变化，释放出炎性物质，从而产生酸胀感。

关节炎患者要关注天气变化，及时增添衣物，穿护膝、戴护腕等护具保护关节，特别注重关节区域的保暖，防止身体受寒。

缓解关节不适的一些中医妙招

中医对关节炎的治疗方法多种多样，患者可以根据自己的情况，选择适合自己的方法，以起到预防和缓解关节炎的作用。

食疗

中医认为，食疗对预防关节炎有重要作用。患者可以在日常饮食中适当加入一些中药材，如当归、枸杞、川芎、红枣、薏米等，以起到补气养血、舒筋通络的作用。

针灸疗法

针灸是中医治疗关节炎的一种方法，通过刺激穴位，可以调和气血、舒筋通络，缓解关节疼痛和肿胀等不适症状。

中药熏蒸

中药熏蒸是一种借助热力和药力的双重作用，来达到舒筋活络、祛风除湿的治疗方法。患者可以使用一些具有祛风散寒、活血化瘀的中药材进行熏蒸，如艾叶、红花、生姜、桂枝等。

运动养生

适当的运动可以帮助预防关节炎的发生。太极拳、八段锦、瑜伽等传统运动方式具有舒缓筋骨、促进气血流通的作用。

日常生活中要注意

合理饮食

饮食是预防关节炎的重要环节。建议多吃含有丰富维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。同时，要尽量避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以减轻关节的负担。

 

控制体重

过重会增加关节的负担，诱发关节炎。因此，保持适当的体重对预防关节炎非常重要。

科学运动

适当的运动，有助于保持关节的灵活性和强壮。有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等可以减轻关节炎症，增强关节周围肌肉的力量。然而，过度的运动可能加重关节负担，因此需根据个人情况适量而行。

 

注意关节保暖

寒冷潮湿的环境可能加重关节炎症，因此要注意关节保暖，保持居住环境干燥，避免长时间处于寒冷潮湿环境中。

出现以下症状要当心

1、关节疼痛

骨关节炎最常见的表现是关节疼痛，初期疼痛轻微，逐渐加重，上下楼梯或下蹲起立时疼痛加重。

2、晨僵

骨关节炎可能会出现短暂的晨僵，也就是早晨起床时关节僵硬及出现发紧感，通常持续几分钟到十几分钟，很少超过半个小时。

3、功能障碍

骨关节炎发作会引起关节肿胀，有时会出现关节卡顿，也经常出现伸不直或弯不到位的活动受限，导致关节功能障碍。

需要注意的是，如果怀疑自己得了骨关节炎，要及时就医，并遵医嘱治疗，以免影响生活质量。