怎样治好网球肘

网球肘，这个名字听起来就让人联想到与网球运动相关的肘部损伤。然而，实际上，网球肘并非仅限于网球运动员，它是一种常见的肘部损伤，困扰着许多热爱运动和日常工作者。本文将为您详细解析网球肘的成因、症状、治疗方法以及日常保养，帮助您更好地了解和应对这一疾病。

一、网球肘的成因

网球肘的成因主要有以下几点：

1. 长时间重复性动作：如打网球、高尔夫球、乒乓球等，以及日常生活中的拧毛巾、拧螺丝等。

2. 力量不平衡：手臂肌肉力量不平衡，导致肘部负担过重。

3. 肌肉疲劳：长时间高强度运动导致肌肉疲劳，无法承受正常压力。

二、网球肘的症状

网球肘的主要症状是肘部外侧疼痛，尤其在用力抓握、拧动等动作时疼痛加剧。部分患者还可能出现肘部肿胀、活动受限等症状。

三、网球肘的治疗方法

1. 休息与康复：避免引起疼痛的动作，给予肘部充分休息。在专业指导下进行康复训练，增强肌肉力量和柔韧性。

2. 冰敷与热敷：在急性期采用冰敷，缓解疼痛和肿胀；在恢复期采用热敷，促进血液循环和肌肉放松。

3. 药物治疗：口服消炎止痛药物，缓解疼痛症状。

4. 护具治疗：佩戴肘部护具，限制肘部活动，减轻关节负担。

5. 手术治疗：对于保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。

四、网球肘的日常保养

1. 注意运动姿势：保持正确的运动姿势，避免长时间重复性动作。

2. 增强肌肉力量：进行针对性的肌肉训练，增强手臂肌肉力量和柔韧性。

3. 注意休息与恢复：运动后及时休息，避免肌肉疲劳。

4. 保持关节灵活性：定期进行关节活动，保持关节灵活性。

五、总结

网球肘是一种常见的肘部损伤，了解其成因、症状、治疗方法以及日常保养，有助于我们更好地预防和应对这一疾病。如果您患有网球肘，请及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。