5大DHA食物来源 吃出聪明宝宝

作者：谢红霞 主任医师 国药同煤总医院 儿科

相信大家对于DHA却并不陌生，DHA对于宝宝的大脑发育有非常重要的作用，除了具有一定的补脑效果，对于小孩的身体发育有其他的好处，有一些家长朋友们会选择一些DHA的配方奶粉，其实有很多食物中也是很有的，哪些食物中是含有DHA的呢?下文我们将为您详细介绍一下相关的内容，希望能够帮助大家。

1、母乳中的DNA的含量是非常高的，不过母亲乳汁中DNA的含量是与一日三餐的饮食结构有非常大的关系，如果母亲吃鱼比较多，那么相应的母乳中DHA的含量也会高出很多，所以女性朋友们需要适当的补充一些鱼类产品。

2、要想补充DHA可以给宝宝适当的补充一些干果类的食品，就比如花生，芝麻，杏仁，核桃等，这类食物中虽然并没有DHA，这类食物中是含有大量的亚麻酸，能够在人体内转变成DHA，当然干果类也是宝宝获取DHA的一个重要的来源。

3、有很多鱼中是含有大量的DHA的。专家通过研究发现秋刀鱼，沙丁鱼等食物中含有大量的DHA，一百克的鱼肉含有DHA的量达到一克以上，而金枪鱼的DHA含量是最高的，达到2.8克左右。所以大家需要适当的补充一些鱼类产品。

4、有一些配方奶粉中也会添加的DHA，让宝宝在补充奶粉的同时还能够补充DHA，建议大家选购含有DHA配方奶粉，能够保证宝宝的营养均衡，还能够促进宝宝大脑发育。

5、海藻类的食物中也是含有非常多的DNA的，所以大家需要适当的给宝宝补充。

综上所述，有不少食物确实能够为孩子补充DNA，但是大家一定要注意烹调的方法，如果是选择错误的烹调方法有可能会导致DHA的含量下降，所以大家一定要特别注意，采取清蒸的烹调方法，能够最大程度保留DHA的含量，因为家长朋友们也需要保证宝宝营养均衡性，要适当的补充蛋白质以及维生素，预防出现便秘的现象。