怎样判断有没有睡眠障碍?
视频简介
作者信息:中山大学孙逸仙纪念医院 神经科 主任医师 刘中霖
通常有以下三条标准可以判断是否有睡眠障碍:
第一、睡眠的时机,在什么时候睡觉很关键,从科学的角度来讲,晚上10点睡觉是最好的,过早或者过晚睡都不科学,但是现代人的工作和生活习惯有了很大改变,晚睡也是比较普遍的现象,也尽量不要晚于12点睡觉。
第二、睡眠的时长,通常来说7个小时到8小时是满足成年人生理需要的睡眠时间。如果一个人每天只睡3~4小时或10个小时肯定就会有问题。同时,人的睡眠是连续性的,不是一天24小时拼凑起来的七八个小时。
第三、睡醒后的感受,醒来后感觉神清气爽,就证明睡好了。反之显然会感觉到很困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等,就说明没睡好。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![睡眠障碍和年龄有什么关系?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/165847/9/17752/78159/607199dcEc266a819/970e30632df7d5bd.jpg)
睡眠障碍和年龄有什么关系?
#婴儿 #青年 #老年 #睡眠 #病因
![健康科普在线](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148692/6/18198/247411/5fd89b63E8b63849e/d147340a90fd6ef2.jpg)
健康科普在线
![得了睡眠障碍需要做什么检查?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/209542/23/13877/59613/61c4830eEc1bf2f73/90ddcad94adbd66c.jpg)
得了睡眠障碍需要做什么检查?
#睡眠 #疾病检查 #疾病诊断 #神经内科
![刘中霖](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134576/15/20065/12102/5fd7235cEffa9fe10/faddb0ab4a9f2a3d.jpg)
刘中霖
![睡眠障碍需要做哪些检查确诊?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/171007/33/17227/78739/6071d6c7Eef0d6af5/d7234686bfd785f9.jpg)
睡眠障碍需要做哪些检查确诊?
#儿童 #睡眠 #检查 #诊断
![健康专家说](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/143587/8/18452/484870/5fd89cdeEef91cc75/129794f8d22d09b7.jpg)
健康专家说
![如何预防睡眠障碍?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/103253/2/20123/51997/61c5a1c9Ed8afc3be/6b5115eed6228a9e.jpg)
如何预防睡眠障碍?
#疾病预防 #精神心理科
![刘中霖](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134576/15/20065/12102/5fd7235cEffa9fe10/faddb0ab4a9f2a3d.jpg)
刘中霖
![嗜睡症患者应该注意些什么?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/196893/18/18716/66709/61a089aeE377409bf/eb2b8602e1b423ab.jpg)
嗜睡症患者应该注意些什么?
#睡眠 #疾病病因 #患病护理
![郭兮恒](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162345/31/23738/495208/618beeeeEaebe7a3a/05946fb00ae91305.png)
郭兮恒
![为什么会得嗜睡症?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/199644/12/18647/61096/61a08a7bE1ef357c5/a342e8a9c0b9f8d3.jpg)
为什么会得嗜睡症?
#疾病预防 #疾病病因 #患病护理
![郭兮恒](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162345/31/23738/495208/618beeeeEaebe7a3a/05946fb00ae91305.png)
郭兮恒
![经常失眠是什么原因引起的呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/157446/18/16214/71848/606e845cE7f14efb5/fd165ab474fe1f3f.jpg)
经常失眠是什么原因引起的呢?
#睡眠 #病因 #诊断 #中医科 #失眠 #抑郁焦虑 #中医
![名医谈健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/151271/6/10719/229160/5fd89519E515b9790/1b0aac4827a09290.jpg)
名医谈健康
![如何预防嗜睡症?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219133/19/7943/50804/61bad539Ee788b88a/a49648cdd57f0b4a.jpg)
如何预防嗜睡症?
#疾病预防 #一般治疗 #药物治疗
![郭兮恒](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/162345/31/23738/495208/618beeeeEaebe7a3a/05946fb00ae91305.png)
郭兮恒
![睡眠障碍可以喝咖啡吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/124261/21/20387/54032/61c98d05Ec55d4d13/ad37eff136620991.jpg)
睡眠障碍可以喝咖啡吗?
#养生知识
![刘中霖](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/134576/15/20065/12102/5fd7235cEffa9fe10/faddb0ab4a9f2a3d.jpg)
刘中霖
![睡眠不足会有什么危害?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/173076/8/3241/75454/60719a98Eadb059a5/d2b3c44ff5c3b69c.jpg)
睡眠不足会有什么危害?
#睡眠 #疾病病因 #失眠 #抑郁焦虑
![健康科普在线](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148692/6/18198/247411/5fd89b63E8b63849e/d147340a90fd6ef2.jpg)
健康科普在线
![现代白酒“赢”销论坛在津举行](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
现代白酒“赢”销论坛在津举行
#医院科室 #医院科室 #日常保养 #赢销论坛 #日常保养 #心血管疾病 #心理疾病 #药物治疗 #疾病预防 #心理疾病 #药物治疗 #现代白酒 #医疗行业
![你是否需要接受心理治疗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
你是否需要接受心理治疗?
#心理治疗 #心理治疗 #心理治疗师 #心理健康 #情绪管理 #心理健康 #心理疾病 #药物治疗 #心理健康知识 #情绪问题 #心理咨询 #精神疾病 #心理咨询 #情绪问题 #认知行为疗法
![卫计委表态:将加大儿科、精神科医生培养力度](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
卫计委表态:将加大儿科、精神科医生培养力度
#儿科 #医疗改革政策 #精神科 #医生培养 #儿科医生 #医生培养计划 #全科医生 #医疗改革 #精神科医生 #全科医学
![男人,笑一笑更健康](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男人,笑一笑更健康
#心理咨询 #心理咨询 #心理健康 #幽默 #幽默 #心理健康 #快乐 #疾病治疗 #疾病治疗 #医学 #护理 #护理 #乐观
![和谐婚姻的五种心理需求](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
和谐婚姻的五种心理需求
#心理健康 #疾病诊断 #药物治疗 #医院管理 #心理健康 #疾病诊断 #药物治疗 #康复 #和谐婚姻 #康复 #心理需求 #夫妻关系 #夫妻关系 #心理需求
![女人莫名其妙就生气?我们是有原因的!](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
女人莫名其妙就生气?我们是有原因的!
#生理原因 #心理咨询 #女性健康 #压力管理 #女性生气原因 #女性健康 #压力管理 #情绪管理 #心理健康 #女性情绪波动 #情绪管理 #心理健康 #心理原因 #精神科
![贫困女大学生:在象牙塔里匍匐着生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
贫困女大学生:在象牙塔里匍匐着生活
#疾病预防 #心理健康 #疾病预防 #心理健康 #药品使用 #科室选择 #贫困女大学生 #象牙塔生活 #药品使用 #科室选择 #医院就诊 #医院就诊
![鸡肋爱情 想说爱你不容易](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
鸡肋爱情 想说爱你不容易
#精神科 #心理治疗 #心理治疗 #精神科 #心理咨询 #焦虑症 #心理咨询 #心理健康 #心理疾病 #心理健康 #心理疾病 #抑郁症 #心理科 #精神分裂症
![接吻时为什么会闭上眼睛?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
接吻时为什么会闭上眼睛?
#心理学 #心理学 #疾病预防 #情绪调节 #疾病预防 #情绪调节 #亲密关系 #接吻 #社会文化 #接吻 #社会文化 #信任 #生物学 #闭上眼睛 #生物学 #浪漫
![现代女性心理探秘](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
现代女性心理探秘
#疾病预防 #心理健康 #产科 #产科 #心理健康 #疾病预防 #乳腺科 #心理咨询 #乳腺科 #心理咨询 #妇科 #健康饮食 #妇科 #健康饮食 #女性心理 #医疗保健 #女性医院 #女性心理 #医疗保健 #女性医院
精神科检查医院推荐专家
精神科检查地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0