韧带拉伤吃什么食物恢复快?

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作者信息:首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科 副主任医师 李冬月

韧带拉伤一般选用的食物应具有行气活血、消瘀止痛作用。

一般韧带拉伤的患者,都会存在患肢的肿胀、疼痛的情况,可以考虑多吃一些能够活血、消瘀止痛的食物,比如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等,但一定要注意,如果还有出血的现象,则不宜选用。损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。同时应当补足天然的优质植物蛋白、维生素C、钙镁片,形成胶原蛋白帮助加速恢复。切忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

为防止韧带拉伤,平时运动前可以多做一些热身运动或者拉伸练习,并且运动量不宜过大,尤其应当避免超过自身能够承受的生理幅度的动作。这样会减轻韧带拉伤的情况。

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