当前位置:

京东健康

找医生

陈立恒

颈椎病如何保健?

颈椎病如何保健?

在我们的生活中,有很多患者有轻重不一的颈椎疾患,虽绝大多数保守治疗效果良好,但其中部分患者易于反复发作。因此,对于经过保守治疗后症状缓解的颈椎病患者,在症状缓解以后,应当注意颈椎的自我保健和保养,防止症状的复发。

如何预防颈椎病呢?首先我们要明白颈椎病的发病原因有哪些!总结一下基本上分为2大类,即内因和外因,内因主要是颈椎骨质的退变以及核心肌群失衡所致,外因主要是颈部的反复积累性劳损、外伤、寒冷等

     那么,我们如何自我保健呢?

  首先颈部不宜长时间处于屈曲位、仰伸位或扭转位。凡处于此种工作状态者,在工作过程中应注意经常调整头颈部位置,定时远眺,调整桌面工作台的高度和倾斜度。

  其次,冬季颈部要注意保暖。

  第三,加强项背肌的等长收缩锻炼,可以有助于增强颈椎的稳定性,防止症状的复发。

 

   最后,我们需要注意的就是睡眠姿势及枕头的高低,颈椎病的症状常常在晨起后出现,这可能与睡眠姿势不当,枕头高低不当有关。不良的睡眠体位,特别是头颈在睡眠过程中处于扭曲状态时,会引起颈部肌肉牵拉损伤和痉挛。正确使用枕头可预防这种情况的发生。枕头的形状以中间低、两端高为佳,对头颈部可起到相对制动和固定作用。同时对颈椎的生理曲度也有一定的矫形,枕头既不能过高,也不能过低,以仰卧于侧卧时能大致保持颈椎生理曲度为佳。

 

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 颈椎病如何保健?

在我们的生活中,有很多患者有轻重不一的颈椎疾患,虽绝大多数保守治疗效果良好,但其中部分患者易于反复发作。因此,对于经过保守治疗后症状缓解的颈椎病患者,在症状缓解以后,应当注意颈椎的自我保健和保养,防止症状的复发。 如何预防颈椎病呢?首先我们要明白颈椎病的发病原因有哪些!总结一下基本上分为2大类,即内因和外因,内因主要是颈椎骨质的退变以及核心肌群失衡所致,外因主要是颈部的反复积累性劳损、外伤、寒冷等 那么,我们如何自我保健呢? 首先颈部不宜长时间处于屈曲位、仰伸位或扭转位。凡处于此种工作状态者,在工作过程中应注意经常调整头颈部位置,定时远眺,调整桌面工作台的高度和倾斜度。 其次,冬季颈部要注意保暖。 第三,加强项背肌的等长收缩锻炼,可以有助于增强颈椎的稳定性,防止症状的复发。 最后,我们需要注意的就是睡眠姿势及枕头的高低,颈椎病的症状常常在晨起后出现,这可能与睡眠姿势不当,枕头高低不当有关。不良的睡眠体位,特别是头颈在睡眠过程中处于扭曲状态时,会引起颈部肌肉牵拉损伤和痉挛。正确使用枕头可预防这种情况的发生。枕头的形状以中间低、两端高为佳,对头颈部可起到相对制动和固定作用。同时对颈椎的生理曲度也有一定的矫形,枕头既不能过高,也不能过低,以仰卧于侧卧时能大致保持颈椎生理曲度为佳。

陈立恒

主治医师

陕西中医药大学附属医院

1078 人阅读
查看详情
相关问诊

我左脚拇指和第二根脚趾有时候会疼,已经一个月了,平时走路不多,鞋子有时候会有点紧。请问可能是什么原因?患者女性19岁

就诊科室:中医骨科

总交流次数:22

医生建议:根据你的描述,可能是足部筋膜炎引起的。建议你选择一双合适的鞋子,避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。同时,可以尝试使用冰敷、按摩、牵引等物理治疗方法。适当的休息和避免过度使用受影响的足部也很重要。如果症状不缓解,建议去医院进行进一步检查和治疗。

陈立恒

主治医师

陕西中医药大学附属医院

查看详情

颈肩部酸痛持续一个多月,站立久后尤为明显。患者询问缓解方法。患者男性22岁

就诊科室:中医骨科

总交流次数:18

医生建议:建议:根据症状描述,可能是颈肩部肌肉劳损。建议减少长时间站立和低头,适度进行颈肩部锻炼。可尝试推拿、热敷等物理治疗方法。注意肩膀保暖,避免受凉。如症状持续不缓解,请及时就医检查。注意事项:在采取任何治疗方法前,建议先咨询医生意见,确保安全有效。

陈立恒

主治医师

陕西中医药大学附属医院

查看详情

我从两米多高的地方跳下来,脚底着地,导致脚肿得很厉害,非常痛,连站起来都很困难,脚心特别痛,脚腕倒是没什么事,需要用什么药?患者男性26岁

就诊科室:中医骨科

总交流次数:8

医生建议:根据你的描述,可能存在骨折的风险。建议立即就医,进行X光检查以确定是否有骨折。如果确诊为骨折,可能需要手术治疗。同时,使用止痛药和冰敷可以缓解疼痛和肿胀。保持脚部抬高,避免承受重量或进行任何可能加剧伤势的活动。

陈立恒

主治医师

陕西中医药大学附属医院

查看详情