维C和维E可以美容？这几大功效你知道吗？

白皙透亮、光滑细嫩、弹力满满的肌肤人人向往。多吃维生素C和维生素E，能帮助我们收获“完美”肌肤，这一说法靠不靠谱呢？让我们一起来看一下：维生素究竟是如何起到美容功效的？补充维生素，到底是不是越多越好呢？

 

 

一.    维生素的美容作用

 

1.  维生素C

 

维生素C，又名抗坏血酸，具有强大的抗氧化作用。它能减少氧化自由基的产生，从而减少自由基对于皮肤的损害；也能促进铁的吸收，进而促进血红蛋白的合成，起到改善“血色”、“提亮”肌肤的作用；也能调节皮脂腺的分泌，防止皮肤干燥，减少皮肤皲裂和皱纹等；还参与了黑色素合成原料——酪氨酸的代谢分解，能减少黑色素的生成，实现“美白”功效；最后维生素C也能增加皮肤胶原的合成，延缓皮肤的衰老等。[1]

 

 

2.  维生素E

 

维生素E，又名生育酚，是一种和人体生殖密切相关的脂溶性维生素。在美容方面，首先，它是一种强大的抗氧化剂，能和脂质过氧化物结合，防止脂质过氧化过程对于细胞膜和细胞器的损伤，稳定细胞膜、保护细胞器，从而对我们的肌肤起到“保养”作用。其次，维生素E也有助于保持皮肤胶原纤维和弹性纤维的正常结构，维护皮肤的弹性和韧性。[1]

 

二.    维生素过量的危害

 

1.  维生素C

 

 

过量服用维生素C，可以促进尿酸盐在尿道中的沉积，形成尿结石，造成尿道的堵塞。过量维C也可能降低妇女的生育能力，影响胎儿的发育。[2]最后，我们的身体长期适应高维C状态，一直保持着较高的维C清除率，一旦停止维C的补充，就会表现出相应的维生素C缺乏的症状，如浑身乏力、肌萎缩和坏血病等[3]。

 

所以，维生素C虽然有着保湿、抗皱、美白、防衰老等众多美容功效，也要注意不能过量，谨防尿结石等各种不良反应的发生！

 

2.  维生素E

 

 

每天服用维生素达400～800mg，长此以往，会造成视物不清，乳腺胀大，头痛、头晕、恶心等流感样症状。每天如果超过800mg，则会对人体内分泌轴和免疫系统造成较大的干扰，还会降低性功能，增加血栓性静脉炎的发生几率。[2]

 

维生素E不但能护肤，其实还有着一定保护心血管的作用，这都和它的抗氧化、膜稳定作用等有关[1]。但是，维生素E也不能过量，否则会造成“反弹”，促使性功能的降低和各种心血管疾病的发生！

 

除了维生素C和维生素E以外，A、B族维生素、维生素K1等也有着一定的护肤作用[1]。不过，我们在服用时一定要注意用量，切忌过量，别美容不成反伤身！

 

【参考文献】

[1]孔昱.维生素在美容护肤的运用[J].中国民族民间医药,2009,18(12):101.

[2]郑永波,苏秀霞,张旭.公众对维生素C和维生素E的错误认识及危害[J].临床合理用药杂志,2012,5(32):19.

[3]张坤英,左力.维持性血液透析患者血浆维生素C水平研究进展[J].中国血液净化,2012,11(02):88-91.