如何预防梦魇？

视频简介

作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

预防梦魇症的发作，需要做好以下几个方面的措施：

一、要注意保持积极健康的心理状态，正确认识疾病，合理释放压力，尽量避免焦虑、紧张、抑郁等情绪的发生。

二、注意养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，避免熬夜，尽量保证6小时以上充足的睡眠。

三、养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、安静的良好睡眠环境，睡觉前避免饱餐、吸烟、饮酒、喝茶、喝咖啡等不良习惯，避免采用仰卧位或俯卧位睡觉，尽量保持右侧卧位睡觉，枕头以8~12厘米高为宜。

四、多做户外运动，放松身心。

五、不要压抑自己内心的情绪，要学会把负面情绪、忧愁烦恼，通过与朋友与亲戚与家人，用聊天的方式释放出去。