得了梦魇吃什么好？

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作者信息：北京回龙观医院 精神科 副主任医师 杨可冰

得了梦魇以后的饮食，需要注意以下几个方面：

一、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，等不消化和刺激性的食物。

二、多吃水果、蔬菜和粗纤维食物，多饮水。

三、注意多吃富含维生素A、维生素B、胡萝卜素的食品，同时选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等等。

四、有意识地多选用保护眼睛的食物。

五、饮食上要减少糖、盐、猪油的用量，多吃黑芝麻、蘑菇、黑米。

六、从营养价值看，猪、牛、羊肉不如鸡、鸭肉，鸡、鸭肉不如菌类，菌类不如鱼类，经常吃海带、河鱼，可以降低细胞死亡的速度。

此外，生活中要多做户外运动，充分放松身心、缓解压力。