冰雪运动热潮，跟风需谨慎，脊柱易受伤！

王作伟

2022年北京冬奥会正在如火如荼地进行中，全国也掀起了冰雪运动热潮，尤其是我身处在北京，更是风暴中心。

冬奥会吉祥物“一墩难求”、谷爱凌成了全民偶像、中国短道速滑夺得首金……最近的朋友圈已经被这些消息刷屏。除此之外，就是越来越多的人开始分享自己的冰雪运动初体验，看得人跃跃欲试。我的一个不爱运动的同事，最近也约我周末一块去滑雪场，看来冬奥会的举办确实让冰雪运动得到了很大的普及，深入人心。

可是在大家享受冰雪运动带来的乐趣时，千万不要忽视的一件事就是这些运动的危险性和发生外伤，甚至是严重到出现脊柱脊髓损伤的风险性。

滑冰滑雪乐趣多多，但新手易受伤！

现在大家对冰雪运动的兴趣高涨，许多之前没有滑雪滑冰经验的人也加入其中，但是这类运动是具有一定危险性的，尤其是对新手来说，技巧和经验不足、对滑雪场地不熟悉、滑雪装备穿戴不正确等，都会增加受伤的风险。

最近，看到网上这样一张图，是一个滑雪养伤群，群里面的患者都给自己标注了受伤部位，轻的有肌肉、韧带拉伤，重的有骨折、脑震荡。

其实，不仅仅是新手，许多经验丰富或者专业运动员，也会经常受伤，其中经常受伤的部位有膝关节、腕关节以及脊柱脊髓损伤。而我从事的是脊柱神经外科方面的工作，那就一起来看看常见的几种冰雪运动容易对颈椎、胸椎、腰椎以及脊髓产生什么样危害？

1、双板滑雪

双板滑雪算是大家首选滑雪项目，对新手来说比较简单上手，但是也正是因为大家经验技巧不足，容易发生意外。比如出现跌落、摔倒、向前扑倒，控制不了速度，撞到别人、树木、石块等等，这些都非常容易造成颈肩部、腰部受伤，甚至是发生脊柱骨折和脊髓损伤。

2、单板滑雪

单板滑雪的入门要比双板滑雪难一些，危险性也相对更高。特别是新手，跌倒时姿势不正确，常常会向后跌倒或者跌倒时用手撑地，这样还容易带来腕关节损伤。如果是在跳跃的时候，向后方摔倒，就会瞬间增加脊柱轴向的压力，容易导致脊柱损伤。

而对于专业运动员和单板的爱好者，从跳台、滑坡向下滑或者跳跃时，出现失误就可能会引起比较严重的脊柱脊髓损伤。前不久，日本远动员芳家就因为在练习跳台斜坡式滑板时不慎摔倒，紧急送医后发现出现脊柱脊髓损伤，不得不回国治疗，无缘这次冬奥会。

3、钢架雪车

这几天钢架雪车就要进行比赛了，有一些滑雪场也有这样的体验，这个运动感觉就是躺在上面就能完成，但其实它危险性极高，被称为“冰上勇敢者游戏”。

这项运动员在高速运动中，还要进行转弯，需要很强的核心力量。而且这个姿势中，头部是在雪车外部，一旦失误受到撞击，力度是非常大的。这时头部有头盔保护，而颈部就会受到很大伤害，容易发生颈椎及颈脊髓损伤。

进行冰雪运动时，如果伤到脊柱，该怎么办？

第一种情况：遇见脊柱脊髓损伤的伤者，如何施以援手？

可能许多人不是特别了解这方面，看见别人在滑雪场受伤摔倒后，非常热心肠地跑过去帮忙，把伤者扶起来，甚至是几个人直接把伤者抬起来！

其实这种做法恰恰是错误的！容易好心办坏事，因为把伤者扶起来的同时，很有可能对脊髓造成致命的二次伤害！所以，对于非专业人员，最重要的一点是保持伤者的身体（脊柱）稳定。

正确的做法是：保持脊柱的稳定，无论翻身还是搬运，都要保持脊柱在一条直线上，不要轻易去弯曲身体。严禁搬运的时候，一人抬伤者的头，一人抬伤者的脚。

如果是颈椎受伤，有条件的话可以带一个颈托，把伤者的颈椎保护起来，如果是胸腰椎受伤，我们可以用木棍或木板将伤者的躯干固定住。接下来我们就拨打120，让专业的急救人员来做。

第二种情况：自己滑雪滑冰时伤到颈、胸或者腰椎，怎么办？

如果是我们自己在滑雪、滑冰的时候，身体失去平衡，摔伤到我们的颈椎、胸椎或者腰椎时，第一时间不要立刻勉强站起来，尽量待在原地不要动。一样的原因，如果这时伤到脊柱脊髓，乱动的话很可能造成二次伤害。可以呼叫身边的人或者用手机尽快拨打120。

在准备参加冰雪运动前，要了解什么？

其实这些外伤也可以积极避免，大家在参加冰雪运动前需要学习相关知识。下面几个方面需要大家了解：

1、参加各项冰雪运动前，需要进行相关技巧的了解，尤其是学习如何用正确姿势摔倒。

2、首次参加滑雪等项目，最好请专业的教练进行指导。

3、参加运动前，做好充分的热身，尤其是平时不运动的久坐族。

4、如果出现上面所述的脊柱损伤，一定要按上述做好急救工作。

5、如果您是颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等患者，最好不要选择这些激烈的运动。

6、如果您平时就有颈腰椎不适，也需要注意做好充分的防护工作，再进行冰雪运动。

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推荐医生列表

李昊 3 可开方

内蒙古医科大学附属医院神经外科

好评1.0 | 接诊量600

擅长：擅长脊髓脊柱疾患，包括脊柱、椎管及椎旁肿瘤，脊柱脊髓血管畸形，退行性脊柱病变（颈椎病、胸椎管狭窄、腰椎病），脊柱畸形（颅底凹陷、脊柱裂、骶管囊肿），脊柱脊髓损伤，脊柱脊髓感染性疾病的显微微创手术治疗。对颅脑创伤和脑出血有着深入的研究。对脑积水有着成熟先进的微创手术治疗理念。线下门诊，每周五下午内蒙古医科大学附属医院门诊7楼神经外科三诊室，可在公众号上预约。

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擅长：擅长椎管及颅内肿瘤、脊髓损伤和神经管缺陷疾病（脊髓栓系、脊柱裂、脊髓脊膜膨出等）、颈椎病、腰椎病、骨质疏松症微创手术治疗，尤其在微通道显微脊柱脊髓手术、C臂引导下脊柱疼痛；精于颅底凹陷畸形（脊髓空洞、小脑扁桃体下疝畸形）、脊髓疾病、重型颅脑及脊柱外伤、脑出血的诊断及手术治疗；脊髓及周围神经损伤后组织工程学修复及相关机制研究。

擅长：骶管囊肿；小脑扁桃体下疝畸形；脊髓空洞症；胶质瘤；脑转移瘤；脑膜瘤；脊髓拴系；脊髓空洞；脊膜瘤；神经鞘瘤；椎管肿瘤；脊髓肿瘤；脊柱裂；脑出血；脑外伤；脊柱裂；脊膜膨出；脑积水；脑震荡；脊髓损伤

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