夏季享乐需有度,别伤到肾还不自知

京东健康·首席健康管家
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相信在大多数人印象里,夏季应该是一个充满了欢乐和甜蜜色彩的季节,我们可以在大太阳底下游泳、戏水,尽情的享受冰激凌和冰汽水的爽快,或者挥汗如雨过后,钻进空调房里吃一口爽甜冰凉的西瓜,来一杯冰镇酸梅汤,简直像迎来了人生巅峰。只是在尽情享受的背后,你有没有想过有些夏日乐趣也有可能会给身体带来伤害呢?

1、酒饮当水喝

由于夏季气温高,出汗多,人体本就容易处于缺水的状态,而很多人还喜欢在夏季用冰镇啤酒、饮料来替代饮用水,认为它们更好喝,可这样不但无法真正的解渴,还会加重肾功能的负担。因为啤酒、饮料中含有大量的糖、添加剂、酒精等,要把这些分解、代谢掉,对肾是有伤害的。并且在消耗这些元素的时候需要大量的水,因此还会有越喝越渴的情况。

2、纳暑太贪凉

夏日炎炎,很多人都是躲在空调房里避暑,其实这些都容易导致湿邪侵袭、阳气损伤。伤了阳气,就是伤了肾,一旦身体受到寒湿伤害,就容易出现拉肚子、腰酸等问题。

3、美食也伤身

啤酒、烧烤似乎是夏季永不缺席的节目,但是,这些高油高盐的美食却也在无形中加重了肾脏的负担。中医说“咸入肾脏”,我们每天摄入的盐,绝大部分是由肾脏来代谢的,长期过量的摄入会影响肾脏的健康。同时大鱼大肉还会抑制阳气,饮酒则会耗损肾阴,这些都是对肾脏产生威胁的习惯。

那养肾的好习惯都有什么呢?敲黑板划重点啦!

1、多喝水

喝足量的水可以稀释尿液,加快体内水液的排出,从而保护肾脏。人一般每天的饮水量大约保持在1500毫升,夏季出汗多,可以适当增加。

2、保护好双脚

中医认为,肾经起于足底,经常按摩脚底涌泉穴,有益精补肾、强身健体的作用,你不仅需要在冬天保护好脚,也可以在夏天泡脚,即可补益肾气,还能安定心神,有助于促进人体血液循环。足浴时水温以40℃左右为佳,时间不少于5分钟,双脚不停地互相摩擦,出浴后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,注意睡觉时双脚不要正对空调或电扇。

3、饮食清淡

在饮食均衡的基础上,可以多吃一些有补肾功效的食物。黑色与肾脏相对应,诸如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等。此外,夏季肾脏功能发达,过咸的食物会引发更为旺盛的肾气,进而损伤心脏,所以夏季饮食不宜咸味太重,可以吃些橘子、猪肝、莴苣等苦味食物,激发心脏功能,有助于肾脏新陈代谢。

4、睡眠充足

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此,不要过度熬夜,工作再紧张,烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息,保持早睡早起的好习惯,有利于肾精的养护。

生活习惯有好有坏,追赶夏天的尾巴,好好总结一下自己的起居方式,保护好肾吧。

中医认为肾藏精,是构成人体的基本物质,也是人体各种机能活动的物质基础,可见肾对于我们健康的重要性。所以炎炎夏日,可不能光记着贪吃贪玩哦,也要做好养肾护肾的工作,只有健康的身体才是我们享受生活的前提和保障。

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