如何养胃？

得了胃病，单治疗不够，也要养胃，应治、养结合，治好后养胃更重要，以防胃病的复发。那如何来养胃呢？

1、不过分强调少食多餐

食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。目前建议，胃溃疡患者的饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，不要过分强调少食多餐，这样才有利于胃溃疡的愈合。但对慢性胃炎尤其消化不良的患者宜少量多餐进食。

2、少吃产酸食物

胃酸过多是胃病的主要原因之一。牛奶能促进胃酸分泌，可增加 30%的胃酸分泌量。因此，食管炎、糜烂性胃炎、消化性溃疡患者等胃酸过多的患者以及喝牛奶后腹胀腹泻的人群都不宜喝牛奶。另外，糖也能促进胃酸分泌，胃病患者不宜进甜食。

3、不能进食刺激性、不消化食物

如辛辣的、过酸过甜的食物，油炸食物，茶水，咖啡，酒烟等。油腻食物也不能多吃，不利于消化。上腹胀、嗳气、肛门排气过多的患者不宜进食豆类、蕃薯、栗子、包心菜等产气的食物。

4、适当吃些养胃食物：

• 蜂蜜：蜂蜜是常见的营养品，其中含有丰富的葡萄糖、果糖以及各种矿物质。蜂蜜不具有刺激性，同时还具有保护胃黏膜、润肠通便的作用，因此不仅有胃部疾病的人可以在平时饮用，有便秘现象的人也可以通过喝蜂蜜的方式进行调节。
• 南瓜：其所含的丰富果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。注意：南瓜必须煮烂，否则不利于消化。
• 甘蓝：其所含的营养物质维生素 U、维生素 K1，不仅能抗胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
• 山药：健脾益胃、助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
• 包心菜：能够有效的达到健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用，是很好的养胃食物。这主要是包心菜中含有大量的维生素 C，对于止痛以及促进溃疡愈合有着很好的作用。但腹胀、嗳气放屁过多的人不宜食用，因为包心菜会使胃肠产气过多。
• 生花生：胃不好的人，随身带一把生花生米。在餐前空腹吃，要嚼碎了吃。花生米中含大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸，而适量的脂肪则能够刺激小肠粘膜分泌肠抑胃液素，从而抑制胃酸分泌。此外，花生中还富含磷脂成分，对胃黏膜可以起到保护效果。不过要注意，吃生花生一定要充分咀嚼，以减轻胃的消化负担，也不要多吃，否则不消化、并会增加产气。
• 小米粥：吃了小米粥后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。但不要单吃小米粥，应干稀结合，一次不要进食过多，更不能餐餐小米粥。否则，热量、营养不够，而过量食用会使胃内压力过高，容易发生胃食管返流。

养胃注意事项：

• 天气冷暖：突变的天气，对胃的影响很大，尤其是突然暴冷，很容易让胃受伤。所以胃病患者一定要注意保暖，避免吃冷食，尤其是早饭，不仅要吃，而且最好是温热的。
• 情绪焦虑抑郁：经常的情绪焦虑抑郁，失眠，就会伤到肠胃，因为大脑与胃肠之间有条“情绪专线”——“脑-肠轴”，胃肠是最容易受情绪影响的器官，被称作为“人体的第二大脑”。所以，日常生活中一定要注意情绪的调节，保持心情愉悦，乐观开朗的情绪有助于养胃。