胃作为人体重要的消化器官，承担着食物消化、吸收的重要任务。然而，随着现代生活节奏的加快，人们的不良生活习惯导致胃病发病率逐年上升。本文将详细介绍十大伤胃习惯，帮助大家了解胃病预防知识，呵护胃健康。

一、不规律饮食

许多人因为工作繁忙，常常饥一顿饱一顿，或者暴饮暴食，导致胃酸分泌紊乱，胃黏膜受损。长期如此，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。

二、晚餐过晚或过饱

晚餐过晚或过饱会加重胃的负担，导致消化不良、胃酸过多，影响睡眠质量。建议晚餐时间控制在晚上7点之前，食物摄入量以七分饱为宜。

三、饮食不洁

不洁饮食容易导致幽门螺杆菌感染，引发胃炎、胃溃疡等疾病。建议养成良好的饮食习惯，注意食物卫生，实行分餐制。

四、狼吞虎咽

进食过快会导致食物咀嚼不充分，加重胃的负担，容易引发胃病。建议细嚼慢咽，充分享受美食带来的乐趣。

五、受寒

胃部受寒会导致胃痉挛、消化不良等症状。建议注意保暖，避免进食冷饮、凉食。

六、过度疲劳

长期过度疲劳会导致身体抵抗力下降，胃黏膜受损，容易引发胃病。建议保持良好的作息习惯，适度休息，避免过度劳累。

七、精神紧张

精神紧张会影响胃的分泌和运动功能，容易引发胃病。建议学会放松心情，保持良好的心态。

八、酗酒无度

酒精会损伤胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。建议适量饮酒，避免酗酒。

九、吸烟

吸烟会损伤胃黏膜，引发胃炎。建议戒烟，保护胃健康。

十、滥用药物

某些药物会损伤胃黏膜，引发胃病。建议在医生指导下合理用药。