七种日常食物让你夜里睡不安
良好的睡眠对于人体健康至关重要,但你知道吗?日常饮食中的一些食物可能会影响你的睡眠质量。以下七种食物,就可能导致你夜里睡不安稳。
1.咖啡因饮料:咖啡因是一种刺激性物质,会让人兴奋,难以入睡。因此,睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料,很可能会让你辗转反侧,难以入眠。
2.辛辣食物:辛辣食物会刺激胃酸分泌,导致胃部不适,从而影响睡眠。此外,辛辣食物还会引起心跳加速,使人难以平静。
3.酒精:虽然酒精具有短暂的镇静作用,但过量饮酒会影响睡眠质量。酒精会干扰睡眠周期,导致睡眠不深,容易醒。
4.巧克力:巧克力中含有咖啡因和酪氨酸,会刺激神经系统,使人兴奋,难以入睡。
5.人参茶:人参具有提神醒脑的作用,睡前饮用人参茶,可能会让你兴奋过度,难以入睡。
6.干酪:干酪中含有酪氨酸,会转化为多巴胺,使人兴奋,难以入睡。
7.加工肉食:加工肉食中含有大量的酪氨酸,会刺激神经系统,使人兴奋,难以入睡。
为了保持良好的睡眠质量,建议在睡前避免食用以上食物。同时,保持良好的作息习惯,适当运动,也有助于改善睡眠。
推荐医生列表
吕水林
河南省中医院 中医男科
好评1.0 | 接诊量858
擅长: 阳痿、早泄、肾虚、遗精、手淫过度、龟头敏感、性欲低下、勃起功能障碍、中途疲软、前列腺炎、前列腺增生、肾虚、脾虚、气血不足、少精弱精、肾精亏虚、性冷淡、肾阴虚,阴虚火旺,脾肾阳虚,四肢不温,湿证,阴囊潮湿,盗汗,肝火旺盛,脾胃虚弱,便秘,大便湿腻,口干,口苦,口臭,肝郁,血瘀,腹泻,祛湿排毒,补血益气,滋阴降火,湿热下注,舌苔厚,气血两虚。耳鸣,健忘,失眠,多梦,焦虑,神疲乏力,勃起不坚,中途疲软,勃起无力,晨勃消失,尿频,尿急,尿不尽,尿痛等症状。
¥40.0 起
问医生
高国政
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43479
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0 起
问医生
陈旭东
中南大学湘雅二医院 精神科
好评0.9972 | 接诊量797
擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
¥80.0 起
问医生
高玉军
武汉市武昌医院 精神科
好评0.9981 | 接诊量9126
擅长: 精神分裂症、情感障碍、癫痫、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆症、创伤后应激障碍、器质性精神病、进食障碍、酒精毒品所致精神障碍等精神疾病。 人际关系、行为认知等心理治疗,以及夫妻、婆媳、母子家庭心理治疗、青少年心理障碍尤其擅长高学历患者心理咨询(答辩、论文、就业以及海外留学生等)(如果咨询的话,请预约电话或视频咨询) 学习培训: 2013.12-2014.01 北京回龙观医院学习青少年心理干预和韦氏量表评估 2015.09-2016.10广西医科大学一附院学习神经内科 2016.12-2017.01北京师范大学心理学部学习心理干预和脑科学研究 2017.04-2017.05北京中科院学习脑科学研究 2018.05-2018.06西南大学心理学部学习脑科学和心理干预 2018.10-2018.10中南大学湘雅二院学习人际心理治疗 2018.11-2018.11中南大学学习抑郁症、焦虑症的认知行为治疗 2018.8-2018.9中南大学湘雅二院学习失眠认知行为疗法培训 2018.11-2018.12中南大学湘雅二院学习beck抑郁认知干预 2019.04-2019.11英国剑桥大学培训认知行为心理治疗 2019.11-2019.12香港中文大学深圳研究院学习失眠认知行为疗法 2021.09-2021.12武汉大学人民医院学习精神病学和心理治疗 2022.01-2022.12北京大学第六医院学习脑科学研究 2022.12-2023.11加拿大麦吉尔大学学习精神影像技术和心理治疗
¥40.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
五官不舒服,由于身体有问题
#胰腺健康 #胰腺健康 #健康养生 #肝脏健康 #饮食调理 #生活习惯 #肝脏健康 #饮食调理 #生活习惯 #五官不适 #肾脏健康 #五官不适 #肾脏健康 #内脏问题 #肺部健康 #心脏健康 #内脏问题 #肺部健康 #心脏健康
春天保健最应做以下7件事
#豆芽 #户外活动 #身体排毒 #豆芽 #户外活动 #肝胆保健 #身体大扫除 #草药 #春季养生 #B族维生素 #春季养生 #肝胆疾病 #B族维生素 #伸展运动 #草药排毒 #伸展运动
热瑜伽 懒人运动
#瑜伽 #Bikram Yoga #热瑜伽 #减肥 #健康 #减肥 #健康生活 #高温瑜伽 #高温瑜伽 #瑜伽减肥
老年人睡眠忌讳大公开!
#睡眠忌讳 #睡眠忌讳 #健康生活 #睡眠养生 #睡眠质量 #睡眠习惯 #睡眠质量 #睡前习惯 #老年人睡眠 #老年人睡眠 #健康睡眠
熬夜吃什么好?
#睡眠 #睡眠 #健康 #健康 #生活方式 #熬夜 #疾病 #养生 #熬夜 #养生 #疾病
翻来覆去睡不着 你需要这些助眠帮手
#睡眠质量 #生活习惯 #失眠 #心理压力 #失眠原因 #改善睡眠 #心理压力与睡眠 #睡眠障碍 #失眠应对 #睡眠障碍
我们该如何治疗晚睡强迫症?
#治疗 #助眠药物 #生活习惯 #生物钟 #晚睡强迫症 #心理障碍 #晚睡强迫症 #心理治疗 #睡眠障碍 #日常保养 #睡眠障碍
严重失眠吃什么好
#养生 #失眠食疗 #失眠 #饮食调理 #中医 #食疗调理 #食疗 #失眠饮食 #改善失眠 #中医养生
睡觉前喝奶茶会失眠吗
#睡眠质量 #奶茶影响 #茶碱 #饮食习惯 #茶碱作用 #饮食习惯 #失眠 #失眠原因 #改善睡眠 #奶茶
失眠多梦易醒的原因
#失眠 #易醒 #神经功能紊乱 #心理障碍 #药物 #易醒 #心理障碍 #生活方式 #神经衰弱 #植物神经功能紊乱 #神经衰弱 #植物神经功能紊乱 #多梦 #治疗 #生活习惯 #失眠多梦 #治疗
失眠医院推荐专家
失眠地区推荐专家
失眠 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0