久对电脑易上火 4个上班族降火良方

随着信息化时代的到来，越来越多的上班族每天长时间对着电脑工作，这导致了一系列健康问题。除了常见的眼部疲劳、咽喉干燥、牙龈肿痛等不适症状，长期对着电脑还可能引发颈椎病、肩周炎等疾病。本文将为您介绍一些实用的方法，帮助您缓解电脑带来的不适，保持身心健康。

一、眼部疲劳

长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼睛干涩、疲劳，甚至视力下降。以下是一些缓解眼部疲劳的方法：

1. 每工作45分钟，起身活动5-10分钟，远眺窗外，让眼睛得到休息。

2. 使用防蓝光眼镜，减少屏幕对眼睛的伤害。

3. 做眼保健操，缓解眼部肌肉紧张。

二、咽喉干燥

长时间对着电脑，空气流通不畅，容易导致咽喉干燥、疼痛。以下是一些缓解咽喉干燥的方法：

1. 多喝水，保持口腔和咽喉湿润。

2. 使用加湿器，增加室内湿度。

3. 避免长时间吸烟或处于二手烟环境中。

三、牙龈肿痛

长时间对着电脑，容易导致口腔卫生状况恶化，引发牙龈肿痛。以下是一些预防和缓解牙龈肿痛的方法：

1. 坚持早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。

2. 定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

3. 避免食用过于辛辣、油腻的食物。

四、颈椎病、肩周炎

长时间对着电脑，容易导致颈椎、肩部肌肉紧张，引发颈椎病、肩周炎等疾病。以下是一些预防和缓解这些疾病的方法：

1. 保持正确的坐姿，避免长时间低头。

2. 定期进行颈椎、肩部按摩，缓解肌肉紧张。

3. 做适量的运动，增强颈部、肩部肌肉力量。

五、食疗方

以下是一些具有清热解毒、润喉利咽功效的食疗方，可以帮助您缓解电脑带来的不适：

1. 银花白芷汤：银花15克、白芷6克，水煎服，每日1剂。

2. 金银花饮：金银花10克，车前叶10克，霜桑叶10克，白芷10克，白糖适量，煎汤代茶饮用。

3. 菊槐绿茶饮：菊花3克、槐花3克、绿茶3克，沸水冲泡，每日可当茶水饮用数次。

4. 黑豆核桃粉：黑豆500克、核桃仁500克，炒熟后磨成粉，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。