六招情绪按摩化解排队焦虑

排队，这个在我们日常生活中司空见惯的现象，既考验着我们的文明素质，也检验着我们的心理承受能力。面对漫长的排队等待，有些人会选择抱怨、牢骚，甚至以敌对的态度对待他人，这很容易引发不必要的冲突和矛盾。

一、识别烦躁原因

排队时的焦虑和烦躁情绪往往源于对时间的担忧和害怕。许多人习惯了紧张的工作节奏，将自己的日程安排得满满当当。而排队、办事等琐事在他们看来只是次要任务，往往被安排在日程的末尾。

然而，这些次要任务往往需要占用大量的时间，这让他们无法接受。担心重要工作无法完成，害怕后面的日程安排被打乱，成为了他们焦虑的根源。

解决方法：合理安排工作和生活，分清轻重缓急，可以有效缓解这种害怕带来的焦虑。

二、打破“掌控一切”的幻觉

有些人认为自己可以掌控一切，可以安排好自己的时间，同时安排他人的时间。然而，当遇到无法控制的情况时，他们会感到“法力”丧失，从而产生烦躁、焦虑和失落感。

解决方法：打破这种“掌控一切”的幻觉，接受一个事实：我们无法掌控一切。

三、接受现实

比如去银行排队，平均需要等待85分钟。很多人抱怨银行的服务。的确，我国的国情和现状导致了大量时间的浪费，这是现实。然而，抱怨和愤怒并不能改变这一现状。提供服务的一方同样也有不满，相互抱怨只会加剧矛盾，对双方造成损失。

解决方法：接受这一现实，可以让我们的心情平静一些。

四、将排队时间转化为休闲时光

不要将排队时间视为浪费时间的无聊时段，而应将其视为一段宝贵的休闲时光。可以利用这段时间阅读书籍、翻阅报刊，或者进行冥想放松练习。

五、练习放松

在排队等待的过程中，可以尝试进行冥想放松训练，以缓解焦虑和烦躁情绪。具体方法如下：全身绷紧，眼睛微合，深呼吸，缓缓呼出，全身放松。重复5次，你会感到心情平静。

六、从众心理

井然有序的队伍会让人们感到心情舒缓。人们都有从众心理，置身于有序的队伍中，焦虑和烦躁情绪会减少，同时，高效率的队伍也会带来好心情。

解决方法：从自己做起，影响他人，共同创建一条没有焦虑、高效有序的队伍，这也是排队者的一种荣耀。

七、数字生活

北京市将每月11日定为自觉排队日。这个日期的选择颇具匠心。11，这个数字就像两个人在排队，有序而安详。