烦躁不安 男人来了例假？

在日常生活中，我们常常将“例假”与女性联系起来，认为这是一种生理现象。然而，你是否知道，男性也有自己的“例假”呢？这种“例假”并非生理期，而是指男性体内激素水平周期性波动所引起的心理和生理变化。

德国内科医生威尔赫姆·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达通过长期观察发现，人体存在以23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动。这种生物节律影响着人们的身心健康。

男性“例假”表现为头痛、失眠、便秘、食欲不振、注意力难以集中、心烦意乱等症状。这与女性生理期症状相似，但并非生理期。这是由于男性体内激素水平周期性波动所致，特别是睾丸酮和雄激素水平的下降。

男性“例假”的应对方法主要包括：

• 学会缓解压力，如进行运动、参加集体活动等。
• 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
• 调整饮食，保持营养均衡。
• 学会倾诉，寻求心理支持。

值得注意的是，男性“例假”与女性例假不同，不会引起生理疾病。但男性在“例假”期间情绪波动较大，容易诱发消化系统疾病。因此，男性应充分了解自己的生理变化，学会调整心态，保持身心健康。