秋季养生多吃苦瓜和莲藕、

秋风送爽，天气渐凉，又到了一年一度的秋季养生季节。中医认为，秋季是人体阳气逐渐收敛、阴气逐渐增长的季节，此时养生应以润燥、养肺为主。刘教授提醒大家，秋季进补应以清补、平补为主，避免过多食用温热食物或药物，以免加重秋燥。

除了阳虚体质者外，以下几种食物或药物在秋季应适量食用：

• 羊肉、狗肉：性温热，容易加重秋燥。
• 人参、鹿茸、肉桂：具有温补作用，不适合秋季食用。
• 蜂胶：虽然具有抗过敏作用，但性寒，与治过敏体质的温热药物相冲。

不同体质的人，秋季进补的内容也有所不同。以下是一些适合秋季食用的食物和药物：

食疗：

1. 苦瓜：苦瓜具有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的功效。可用来清热解暑、降火、明目等。

2. 莲藕：莲藕味甘、性平，具有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰的功效。可用来润肺止咳、化淤、美容养颜等。

药补：

1. 清暑益气汤：主要由西洋参、麦冬、石斛、粳米、甘草等组成，具有清热解暑、养阴生津的功效。

2. 养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬等，可促进津液分泌，具有免疫调节作用。

3. 补气药：人参、黄芪、白术、茯苓等，可益气培元。

在秋季养生过程中，除了饮食调养外，还应注意以下事项：

• 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。
• 适当进行户外运动，增强体质。
• 保持良好的心态，避免情绪波动。
• 注意个人卫生，预防感冒等疾病。

秋季养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒。希望以上内容能对大家有所帮助。