秋季到 多吃葡萄消内热

秋风送爽，酷暑渐去，人们终于迎来了清爽的秋天。然而，经过一个夏天的消耗，人体内的营养和水分流失严重。此时，适当“贴秋膘”补充能量至关重要。与此同时，排毒也成为秋季养生的关键。

葡萄作为秋季应季水果，含有丰富的营养成分，被誉为“秋季养生佳品”。河南省人民医院消化科主任医师尚佳指出，葡萄不仅美味可口，还具有排毒、解内热等功效。

尚佳主任医师介绍，葡萄中含有逆转酶、花青素等多种有益成分。红色葡萄富含逆转酶，有助于软化血管、活血化瘀，适合心血管疾病患者食用；白葡萄具有补肺气、润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统疾病患者；绿葡萄偏重清热解毒，适合内火旺盛的人群；紫葡萄富含花青素，具有美容抗衰老的作用；黑葡萄滋阴养肾，有助于头发变黑。

郑州市第二人民医院中医科主任王建平表示，中医认为葡萄具有益气补血、生津止渴、健脾利尿等功效。夏季炎热潮湿，人体内聚集了大量毒素，葡萄的利小便作用有助于排出毒素，消除内热。

王建平主任提醒，葡萄皮和葡萄籽富含营养，建议整颗食用。若口感不佳，可将葡萄连皮带籽榨汁饮用。但葡萄性偏凉，胃寒者应适量食用。

秋季养生，除了食用葡萄，还应注意以下几点：

1. 适当增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。

2. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 保持良好的作息，避免熬夜。

4. 增加户外运动，增强体质。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动。