多数准妈妈“大补特补”、吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗？

孕期营养是每位准妈妈关注的重点，许多人认为吃得越多越好，就能保证宝宝的健康发育。然而，事实并非如此。一项调查结果显示，目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者表示自己对孕期营养知识不足。

六成“准妈妈”过度进补

怀孕后，家人往往会给准妈妈大补特补，认为这样可以让母子更健康。然而，调查发现，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。专家指出，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康以及胎儿的正常发育。例如，孕期糖尿病、妊高症、高血脂等疾病，都与饮食不当有关。即使是水果、牛奶等有益食物，准妈妈也不宜无限制地摄入。

孕期营养规划需科学

九成“准妈妈”认同，怀孕期间的营养状况会影响到孩子的发育。然而，却有一半的孕妇认为，自己怀孕期间的营养知识是不足够的。调查发现，超过1/3的受访者认为，自己怀孕期间的营养摄取是不均衡的，有的认为摄入过多了，但大部分还是由于不了解该摄入多少食物才算适量而认为自己营养不足，仍需努力进食补品。

“准妈妈”的茫然凸显了孕期营养规划不善的漏洞。调查显示：她们渴求“金标准”的指导而不得时，87%的孕妇显得“左右为难”，一方面怕孩子营养不够，另一方面却矛盾地担心产后身材大走样。

专家建议，孕期进补应有度，多吃未必使孩子营养全面，但却非常容易让妈妈产后肥胖。有条件的早晚喝一杯孕妇奶粉，孕妇奶粉里含有营养物可有效预防因营养不均而导致的肥胖症发生。

孕期营养“九个一”

科学的“0岁前营养规划”，将使宝宝终身受益。专家建议，孕期饮食应达到“九个一”标准：

• 1-2杯合适的奶制品(500毫升，孕妇配方奶优选)
• 1份粮食(250-300克)粗细搭配(一半是粗粮)
• 1斤蔬菜(250克，绿叶)
• 1-2个水果(150-300克)
• 100克豆制品
• 100克肉类
• 1个鸡蛋
• 一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖)
• 一定的饮水量2000毫升(6-8杯)

总之，孕期营养需要科学规划，既不能过度进补，也不能营养不足。准妈妈们应根据自己的身体状况和医生的建议，制定合理的饮食计划，以确保母婴健康。

此外，孕期还需要关注以下方面：

• 定期产检：定期进行产检，及时了解母婴健康状况，及时发现并处理异常情况。
• 合理运动：适量的运动可以增强体质，缓解孕期不适，有利于分娩。
• 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于顺利度过孕期。
• 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，预防孕期感染。

最后，准妈妈们要相信，只要科学育儿，每个宝宝都能健康成长。