四个秘方打造小蛮腰

腰部是人体重要的支撑部位，其形态直接影响到整体体型美丑。尤其是对于女性来说，纤细的腰部更是展现女性曲线美的重要部位。然而，由于不良的生活习惯、饮食习惯以及缺乏运动等原因，许多女性都面临着水桶腰的困扰。

为了帮助女性朋友们打造小蛮腰，本文将为大家介绍四个秘方：

秘方一：汉方宫廷美人汤

材料：荷叶、防己、木香、泽泻、老姜母、米酒或清酒

制作方法：将上述中药材放入5000cc水中浸泡10分钟，然后大火煮沸，去渣取汁。将煮沸后的药汁倒入浴缸中，加入老姜母和米酒或清酒，调整水温至40度C～43度C，浸泡腰部以下部位，待肤色微红后，再将颈部以下部位浸泡其中。

注意事项：泡澡过程中要注意水温的维持，水温降低时需补充热水。泡澡后，饮用350cc的温水，有助于加强体内排毒及补充水分。

秘方二：小蛮腰瑜伽术

动作一：毛巾或剪肥圈举高于头顶，将上半身向左右倾斜各12次，共3~5回合。

动作二：跪在瑜伽垫上，膝盖微微打开，与腰同宽，脚背贴地，脚掌朝上。两手靠在腰部维持平衡，吸气，将上半身向后倾倒，扶住腰部的双手慢慢触碰脚跟、脚掌，停留约三秒，呼气，将身体还原。

秘方三：小蛮腰餐

材料：鱼肉、山药、枸杞、海带结、牛蒡

制作方法：将1200cc的水煮沸，放入牛蒡和海带结炖煮出味，然后放入山药、鱼肉、海带结和枸杞，中火煮10分钟，加入适量盐调味即可。

建议：一周七日连续以小蛮腰餐为晚餐，一个月实施二周，食用后至睡前除了水分之外不可以吃宵夜及任何食物，短期内即可小一吋腰并减少一公斤体重。

秘方四：小蛮腰茶

材料：山楂、菊花、银杏叶、决明子、陈皮

制作方法：将1200cc的开水沸滚后，放入上述材料，大火煮开后转小火炖煮15分钟即可关火饮用。

建议：吃完中饭后约2.5至3小时以小蛮腰茶替代下午茶，消除腰壁脂肪并补充水分。

以上四个秘方，可以帮助女性朋友们打造小蛮腰，但需要注意的是，保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及坚持运动，才能让小蛮腰更加持久。