老年肥胖的综合调理

老年肥胖症是一种常见的慢性疾病，对老年人的身体健康和生活质量产生严重影响。针对老年肥胖症的综合调理，以下是一些建议：

一、科学饮食：老年肥胖症患者应遵循医生指导，采取逐步降低热量的饮食疗法。根据热量守恒定理，每减少6.8千卡热量，体重可下降1克。建议每月减重1千克左右，以维持健康。

二、合理运动：运动有助于消耗体内脂肪和糖类，促进新陈代谢。老年人可选择散步、太极拳、跳舞等适合自身身体状况的运动方式，并积极参与家务劳动。

三、控制热量摄入：适量减少主食摄入，避免高糖、高脂、高盐食物。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

四、调整饮食习惯：老年人应养成少食多餐的习惯，避免暴饮暴食。一日可安排4-5餐，每餐控制食量，以防止肥胖。

五、补充蛋白质：老年肥胖症患者应适当增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品等。每日每千克体重蛋白质摄入量不应少于1克。

六、合理膳食搭配：多吃蔬菜和水果，以提供充足的维生素和矿物质。此外，还可采用以下食疗方剂：

1. 白茯苓粥：将白茯苓磨成粉，每次取茯苓粉15克，粳米60克，煮粥，加冰糖少许即成，早晚服用。

2. 荷叶粥：新鲜荷叶一张，粳米60克，冰糖适量，先将洗净的荷叶煎汤，用荷叶烫煮粳米成粥，加少量冰糖即可食用。