痛风不能吃肉不能喝咖啡吗?
痛像一阵风,让人痛不欲生,自南北朝以来,这一疾病就因其特征而被命名为——“痛风”。
对于这种赫赫有名的痛苦之病,大家想必并不陌生,许多人更是深受其苦。
但是对于如何预防这种疾病,大多数人都半知不解,耳边充斥着各种流言以及小道消息。
在这里,Dr.京为大家详细介绍一下预防痛风不得不知晓的几个重要知识。
最易得痛风的几类人
在古代,痛风又被称之为帝王之病、富贵之病,在达官贵族、钟鸣鼎食之家中较易发生。
这是因为,古代的达官贵人往往每日大餐大肉,且通常嗜酒,如果再好吃懒做,那就更容易患上痛风了。
这些危险因素,现代社会同样存在并且更加普遍。
因此,最易得痛风的人群,就是以下四大类!
一,肥胖人群。
肥胖导致了我们的内脏脂肪增多,并且容易导致我们身体内激素和酶的变化,通过多种方式增加着痛风的患病率。
二,嗜酒人群。
痛风的根源来自于高尿酸血症,我们体内的尿酸无法及时排除体外,体内的高尿酸影响各种脏器和关节,最终引起了痛风的产生。
而酒精中含有大量的“嘌呤”则是尿酸产生的主要源头之一,所以大量饮酒,会大大增加痛风的患病率。
三,荤食主义者。
如果平素喜欢吃大量肉类以及动物内脏,虽然可能身体并不胖,但去医院一查却会经常发现自己的尿酸升高,原因与饮酒类似,肉类、动物内脏中嘌呤含量相对于其他食物要高,如果不加节制,也会增加痛风的患病率。
四,爱喝饮料的人群。
有些人不喝酒、不多吃肉,也不胖,却还是会发生痛风,这时候就要考虑自己是否平素爱喝各种饮料了,虽然饮料中嘌呤含量并不高,但是各种饮料中往往含有果糖、果酸、碳酸,这些物质会对于嘌呤代谢和尿酸生成产生影响,导致痛风风险增加。
与痛风有关的食物传言
江湖上总是流传着这样的说法,得了痛风之后,就再也吃不了肉、吃不了火锅,不能喝咖啡、饮料,连苏打水都不能喝。
然而实际上,根据最新的痛风诊疗指南,对于痛风饮食的限制,只有三条建议:
● 限酒;
● 减少高嘌呤食物的摄入;
● 减少富含果糖饮料的摄入。
并且每一条建议都是减少其摄入,而不是绝对地不能吃、不能喝。
例如肉类虽然的确嘌呤含量较高,但同时也是优质的蛋白来源,应当适量摄入。
不过海鲜火锅、羊肉火锅此类火锅的确嘌呤含量较高,应当尽量不吃,但番茄火锅等火锅依旧可以适量摄入。
至于咖啡、苏打水,更是与痛风病情没有直接相互关系,痛风患者不必担心其饮用。
痛风食物红黑榜
综上所述,痛风患者应当减少高嘌呤食物的摄入,那么究竟具体有哪些食物是痛风患者应当尽量避免,哪些是对病情有好处的呢?
在此,一份新鲜出炉的红黑榜献给大家!
黑榜:
1、动物内脏,例如心、脑、肝、大肠、腰子等,都具有十分高的嘌呤含量。
2、加工肉制品,例如腊肠等腌制食物。
3、部分水产品,鱼肉并非完全不能吃,但是如沙丁鱼等海鲜、虾类、鱼子等产品应当尽量避免。
4、浓汤,特指浓肉汤以及浓鱼汤,其中嘌呤含量会很高。
红榜:
1、新鲜蔬菜,市面上常见的新鲜蔬菜基本上嘌呤含量不高,并且其中的植物性嘌呤,根据最新的研究,与肉类中的嘌呤不同,对痛风病情基本没有影响,所以痛风患者可以放心地吃各种新鲜蔬菜,有助于控制体重和加速尿酸排泄。
2、低脂、脱脂奶制品,这些奶制品中的蛋白能够增加尿酸排泄的速度,同时能够在痛风时减轻炎症反应。
3、各种低糖水果,因为果糖能够加速嘌呤生成,但水果对于身体健康十分重要,因此在开心吃瓜吃草莓的时候,注意不要吃得太多。
注意预防
没有经历过痛风的人,通常难以想象痛风的痛苦。
休息、睡觉?痛风发作时,恨不得满地打滚,根本就无法入睡!
每一次痛风发作,疼痛等级都基本在7级以上,属于重度疼痛,简直让人发狂。
所以为了避免我们患上痛风的概率,我们养成健康饮食的好习惯。
多喝水、多排尿,迈开自己的脚步运动起来。日常生活中,饮食尽量少盐少油、营养均衡。