糖尿病人没做好这六件事,最好别乱运动
超过80%的 II 型糖尿病与肥胖的人,都与缺乏运动有关。
实际上,不论是行走还是剧烈运动,均能降低糖尿病发病的危险。一般情况下,运动强度越大,发生糖尿病的相对危险性就越低。每周一次的快走或骑车运动,就能显著改善空腹血糖水平的控制和降低糖尿病的发病率;如果每天都进行规律的体育运动,糖尿病发病的相对危险性更能下降15%~60%。因此,提高身体活动水平,即运动锻炼,是预防和治疗糖尿病的重要基石之一。
那么,和正常人相比,糖尿病人在运动前,要应做好哪些准备工作呢?
1 到医院做一次全面体检。
检查项目包括血糖、糖化血红蛋白、血压、心电图、眼底、肾功能、心电图及心功能等等,看看有无心血管、神经以及其它方面的并发症。与医生共同讨论如何适当运动。
2 你的脚,更加脆弱
每次运动前细检查足部并选择合脚的鞋袜。要特别注意鞋底平整,不能有沙、石之类的异物。因为糖尿病的脚,比一般人的脚更加脆弱。
3 随身携带“糖尿病急救卡片”
卡片上应写上姓名、亲友联系方式,写明你是糖尿病病人。如果出现意外,便于他人采取急救措施及帮助联系患者家人。
4 随身携带升糖食品
如糖块、巧克力等,以备发生低血糖时急用。当然,这些产品有一些共同的缺点,就是天热,容易融化,升糖慢。京东商城有一款产品,叫“低糖卫士”,为国内知名糖尿病专家多年心血结晶,易吸收,升糖快,不融化,便于携带,效果极佳。
5 结伴而行
让同伴知道你是一位糖尿病病人,如果出现意外情况应如何处理。
6 有下列七种情况者不宜进行体育锻炼
(1)有急性并发症或急性感染;
(2)有增殖性视网膜病变;
(3)有严重神经精神病变;
(4)有糖尿病足溃疡;
(5)近期发生心肌梗死、脑中风、合并心功能不全、糖尿病肾病大量蛋白尿;
(6)血压控制欠佳时
(7)血糖控制很差或血糖波动较大时、常发生低血糖症状者。
在国外,针对糖尿病人的运动,如何运动,多大的运动量,等等,是有专业的医生会给糖尿病人开具一段时间内的【运动处方】的,就像给病人开具 二甲双胍、瑞格列奈,或者胰岛素一样, 是作为糖尿病人诊疗的一个重要的组成部分。
所以,在国外,糖尿病人是按照医生的【处方】去运动的。
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