糖尿病患者，要谨记中午2不做，晚上3不吃

糖尿病，就像潜伏在我们身边的“恶魔”，有时候你觉得它不会找上自己，却常常与它“狭路相逢”。每个人都很少去考虑疾病会不会发生在自己身上，但这种看似杞人忧天的想法，可能在日后会帮大忙！

 

尤其是在如今这个糖尿病“盛行”的时代，除了中老年人要警惕高血糖找上门以外，年轻人也不能放松警惕，毕竟这种慢性病已经有了越来越年轻化的趋势，如果不注意的话，最后受罪的还是自己。

 

糖尿病有哪些并发症？

 

糖尿病足

 

很多人不知道糖尿病的“厉害”所在，觉得不就是血糖指数比较高嘛，其实在患上糖尿病以后，血管内的糖分含量过高，是很容易出现病变或感染的，尤其是我们的足部，严重的可能要进行截肢治疗。

 

糖尿病肾病

 

很多人以为糖尿病只不过是血糖波动，但正因为这种波动，肾脏也会受到影响，如果体内血糖长期保持在一个比较高的水平，很容易诱发肾病，严重的可能会引起肾衰竭，危害人体健康。

 

  

心血管疾病

 

虽然我们平时总觉得疾病离自己很遥远，但患上糖尿病以后，似乎什么病发生都不稀奇了，因为血管遍布全身，而血糖过高，则会影响各个器官和全身各处，作为血液运输的通道，血管也是“深受其害”，很容易诱发心血管疾病。

 

除了以上3种并发症以外，糖尿病还会诱发其他多种疾病，比如脑血栓、白内障等，如果不想身体抱恙，就要尽早控制血糖。

 

如何有效控制血糖？

 

中午2点做

 

不狼吞虎咽

 

很多人中午休息的时间比较短，留给吃饭的时间就更短了，所以有些人养成了狼吞虎咽的习惯，一顿饭十分钟以内就能吃完。这种看似高效率的进食习惯，却并不符合健康饮食的要求，食物残渣大块大块进入胃部后不仅会加重消化负担，还会导致血糖极速升高。

 

 

不要吃完就睡

 

很多上班族平时吃完午饭之后，离上班还有一段时间，会选择午休一会儿，但大家要记住，饭后立马睡觉是不太合适的，因为肠胃要进行消化工作，直接开始午休除了会影响消化和吸收系统，还会影响血液循环，建议大家先活动一会儿再休息。

 

晚上3不吃

 

不吃甜食

 

很多人都喜欢在饭后吃些甜食，像蛋糕、饼干等零食，既能一饱口腹之欲，又能让人心情变好，属实是个不错的选择。但对于糖尿病患者而言，体内血糖本来就不稳定，再吃这种高糖分的食物，无疑是在火上浇油。

  
不吃辛辣的食物

 

其实现在有些人，对于清淡的食物是完全无法接受的，在他们眼里这种食物就是给生病的人吃的，而辛辣刺激的食物才能激起自己的食欲。确实，我们的味蕾喜欢受到刺激，但这并不代表肠胃也喜欢，长期吃这种辛辣的食物，不仅会影响晚上的睡眠质量，还会加速血液循环，不利于血糖的稳定。

 

不吃油腻的食物

 

可能对有些人来说，油腻的食物并不是长胖的“元凶”，而是实打实的“人间美味”，确实，相比于清汤寡水的食物而言，油滋滋的食物能让人得到满足感，但也会给身体带来很多负担，让我们变得越来越胖，血脂升高，还会影响血糖的稳定。

  
总结：很多人都很担心血糖过高的问题，这种问题确实比较棘手，暂时也没有办法解决，但我们通过合理的饮食，以及适量的运动，增强自己的免疫力，是可以达到稳定血糖的效果的，但一定要坚持。