糖尿病医生:别只知道少吃甜的,3种咸食物也少吃

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现如今,糖尿病患者的人群不断扩大,如果我们在生活中不及时控制饮食,那么慢慢就会造成体内血糖升高,从而引发糖尿病,虽然说目前的医疗水平很发达,但是仍然没有彻底治疗糖尿病的办法,所以,还需要我们通过日常饮食来控制,防止血糖升高。

例如,32岁的小莉是一个公司的普通员工,平时的主要工作是文案编辑和剪辑视频,因为这些工作耗时比较长,所以一天除了吃饭,大部分时间都是坐着的,很少起来活动,另外,小莉有个很不好的习惯,就是每天都要喝一瓶饮料,因为白开水没有什么味道,饮料不仅好喝,而且非常解渴,再加上长时间久坐,导致小莉的身体越来越肥胖,平时休息的时候小莉也不喜欢运动。

在之后公司体检的时候,小莉被检查出体内的血糖含量过高,医生建议做一个详细的检查,但是小莉却不以为然,认为医院就是想让多花点钱,就没把这件事放在心上,每天依旧喝饮料,不运动。但是最近,小莉因为身体不适住进了医院,是因为长期的不良饮食习惯和久坐导致体内胰岛素分泌异常,引发了糖尿病。三十多岁,正属于事业的上升期,出现糖尿病不仅使身体虚弱,还严重影响工作和以后的生活,真的很不值得。


糖尿病医生,别只知道少吃甜的,这3种咸食物也要少吃,以免血糖升高

腊肠

腊肠属于腌制的肉类,大多数人家在过年的时候,都会制作一些腊肠来作为年夜饭的一种食物,并且在制作腊肠的时候会放入大量的盐,对身体是不利的,对于糖尿病患者来说更是不利的,会使肾负担加重。

猪肝

猪肝是很多人都喜欢的一种凉拌菜,不仅可以补充营养,还能润喉,助消化,但是猪肝在制作的过程中会放入很多调味料和盐,一旦摄入过多,就会导致身体里的胆固醇和油脂增加,从而引起高血糖的加重,甚至会引发高血脂。如果实在想吃的话,偶尔尝一下就可以了,不能多吃。


方便面

如今大部分人饮食不规律,不按时吃饭,在晚上快要睡觉的时候就会感觉到饿,就会煮一袋方便面吃,不仅制作方便快速,而且也很美味,有些朋友在加班或者是外出的时候也会选择吃方便面,但是方便面中含有很多的油脂和盐,并且为了长时间保存,还会加入很多防腐剂,添加剂,长时间食用,会导致体内的血糖不受控制,出现明显的升高。


那怎样才能控制血糖呢?

注意饮食原则

要合理控制饮食,管住自己的嘴,少吃或者不吃导致血糖上升的食物,如糖,汽水,甜品以及含淀粉多的食物;少吃太油,太咸的食物,这些食物容易导致肥胖,肥胖的人最容易得糖尿病,在日常炒菜时少放入一些油和盐,不要吃口味太重的饭菜,也可以用清蒸,水煮,或者凉拌的方式,使食物更清淡。

也可以通过一些简单的药膳来调节,比如做一个葛根白米粥,方便快捷,先准备30克葛根,100克白米,用白米煮粥,加入葛根,然后开大火把大米煮烂即可食用,能清热生津,还能帮助糖尿病患者改善病情。


适量饮食

很多糖尿病患者认为多吃主食会导致血糖升高,这是一个错误的观念,其实,只要掌握好食物的量和搭配,糖尿病患者不仅可以吃饱,还可以有效的控制血糖。不要吃过软的,也不要吃过稀的,比如可以吃馒头,米饭,不要多吃甜面叶,面条等,吃饭的时候注意不要煮太烂,因为太烂的话消化的快,在胃里里停留的时间短,进入肠道的速度快,因此血糖升高的速度也会越来越快,所以要注意尽量吃干的食物。


总之,要牢记少吃甜的,3种咸食物也少吃,多锻炼身体,控制体重,保持平和的心态,防止血糖升高,拥有一个更加硬朗的身体。

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