这3三类食物是高血糖的“元凶”

随着患糖尿病的人群与日俱增，也越来越年轻化，糖尿病的发病率之高，让人无法坐视不理，很多人无意间已经身处危险之中。除了遗传以外，诱发糖尿病的原因跟我们日常的饮食习惯密不可分。

 

 

患上糖尿病以后，除了饮食方面要多加控制，很多食物都必须拒绝以外，身体的健康毫无疑问也受到了威胁，只要不注意，就很可能引起许多严重的并发症，对自己和家人来说，都是一个让人不安的存在。

 

说起诱发糖尿病的食物，很多人第一反应是甜食，这样想就错了，因为大家并不会每天都吃甜食，并且坚持很长时间的，所以甜食对血糖的影响微乎其微，那么到底哪些食物才是导致糖尿病的真正“凶手”呢？

 

这3类食物，是高血糖的“元凶”

 

加工食品

 

其实加工食品在我们生活中很常见，往往在不经意间就摄入过量了。经常吃的火腿肠就是其中之一，像这种加工类食物，虽然很方便，不用花费太多心思去烹饪就能吃到，味道也不错，但是经常吃的话，对身体健康却是潜在的威胁。

加工食品为了延长食用期限，便于储存，往往会加入许多添加剂，摄入过多的话，很容易使体内脂肪堆积，造成肥胖。而肥胖和高血糖是一对“双胞胎”，你中有我，我中有你，对人体血糖的水平有负面影响，容易导致血糖快速上升，引起多种并发症，威胁我们的身体健康。所以，遇到这种加工类的食物，还是少吃为妙，别为了一时的口腹之欲搭上自己的健康！

 

淀粉类食物

 

大部分主食中的淀粉含量都比较高，像我们常吃的精米白面等碳水化合物，其实都是升糖指数高的食物，这种类型的食物，虽然吃的时候没有感觉到甜，但进入人体后，就成了导致血糖迅速上升的糖分。吃得过量，对胰岛素的分泌有很大影响，是糖尿病患者必须严格控制的食物。

 

其实这种淀粉类食物，才是真正诱发高血糖的元凶，我们不仅经常吃，而且还会忽视它们的危害，而且一不小心吃多了，很容易造成血糖不稳定、血糖异常升高等情况，危害人体健康。所以，如果你爱吃淀粉类食物，为了健康，建议还是“忍痛割爱”，对它们说“不”吧。

 

 

油炸类食物

 

作为广受欢迎的食物，油炸食品在各种美食名单上也占有一席之位。很多学校、小区门口，都摆满了油炸摊，各种炸串让人挑得眼花缭乱。但是这些食物却是健康的隐患，因为油脂类食物中，含有大量油脂和脂肪，经常吃肥胖很快就会找上门。

 

而且油炸食品也是一种吃不来不甜的“迷惑性食物”，很容易让人放松警惕，其实，它才是真正的升糖“高手”，经常吃的话，对人体代谢没好处，还会诱发糖尿病，引起多种并发症，所以，不想为健康埋下祸根，就要控制住自己的食欲。

这些食物才是糖尿病的“元凶”，经常吃的人要注意了，别因为一时的痛快搭上了自己的健康！