糖尿病“元凶”找到了!医生提醒:并不是甜食

博士肖医生·三甲医院医师,持续科普中医养生及女性健康知识,帮大家解决问题
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糖尿病是一种终身性无法根治的慢性疾病。

很多人一听到这种疾病!都会觉得是患者日常饮食摄入过量的糖,才会引起的。

但糖尿病的罪魁祸首真的是糖的摄入吗?

并非如此!

医学上说的"糖"和老百姓说的"糖",是不完全一样的。医学上的糖指的是"碳水化合物"。包括多糖、单糖和双糖等。而老百姓平时说的"糖",指的是单糖或双糖。

因此,血糖波动主要由碳水化合物引起。而并非多吃甜食引起的,不要再错怪甜品了。

想要控血糖,首先要控制碳水化合物,在日常饮食中,像面条,馒头,粥,油条等等,它们都是吃起来不甜,但是含碳水化合物比较多的,劝你赶紧撤离饭桌。以免摄入过多,导致体内的血糖逐渐升高,增加糖尿病的患病率。

说起糖尿病的症状,第一想到的就是"三多一少":多饮多尿多吃体重减少。但是除此之外,糖尿病还会出现以下症状:

1、小便次数增加

2、经常口渴

3、胃口好到不正常

4、体力下降

5、体重下降6、反复尿路感染

7、反复皮肤感染

8、伤口不易愈合

9、脚麻下肢疼痛

10、喜怒无常,脾气暴躁

当出现这些症状的时候,提示可能有糖尿病的可能。一定要及时去医院检测血糖和糖耐量等指标,尽早发现,尽早治疗。

【做好这5点,糖尿病远远的】


1、控制糖类摄入

虽然糖尿病不是吃糖引起的,但是糖尿病人是不能吃糖的。

建议:不要吃蔗糖和葡萄糖。果糖是少食的,因为果糖的分解不需要胰岛素参与。

2、注意饮食

糖尿病人最好的预防就是注意饮食。除了不要吃甜食,高脂肪,高油腻,辛辣刺激等食物最好也要少吃,因为此类食物可以阻碍体内胰岛素的分泌,久而久之体内的血糖也会持续升高,严重损害人体健康。

三餐定时定量,不要暴饮暴食。吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜、优质蛋白等。

3、生活习惯

树立良好的生活方式,不吸烟、少饮酒,保持充足的睡眠、生活规律化,这样才能减少患糖尿病的几率。

4、多运动

运动是能够达到降血糖作用的。特别是对肥胖患者,规律的体育运动可以帮助我们控制体重、降血脂、血压,进而降低和控制血糖。但是运动要因人而异,对于高血压冠心病患者,要根据自己的身体情况,适当运动。

建议:每周做3次有氧活动,每次不少于半小时。

5、定期检查

糖尿病属于进展性疾病,所以,定期检查很重要。

原因一:定期监测血糖水平,以便调整治疗方案;

原因二:糖尿病不可怕,最可怕的就是并发症。但是病程初期不易被发现, 定期检查可以明确损害,避免加重病情。

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