错误备孕

刘昶·毕业于重庆医科大学
刘昶
毕业于重庆医科大学

1.拒绝孕检 尽管想要一个好宝宝,但不少男人对到医院查精液还是很“害羞”的,觉得自己没有什么症状,吃点补药补补就行了,这是一个错误的观点。 孕前检查其实是非常必要的,它有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。及时进行针对性治疗,给未来的宝宝创造一个好的先天条件。 孕前男性常见检查有:精液分析、抗精子抗体、精子DNA碎片率、支原体、衣原体、优生八项、血型及性病筛查等。 
2.封山育林 不少准爸爸一旦开启备孕模式,就开始禁欲了,一两个月也不过一次性生活,美其名曰“封山育林”,这也是一个错误认识。 精液也需要新陈代谢的,长期不排精,精浆得不到更新,不能更好的为精子提供能量,精子就会大量老化、死亡,白细胞会明显增多,并不利于受精、优生。 所以,备孕期间要3-7天排精一次,保持精液的新陈代谢。女方排卵期时,要隔日同房一次,保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。 
3.精神紧张 进入备孕,不少人开始精神紧张,担心这也不好,那也不对,甚至出现焦虑状态、备孕期阳痿,这并不利于精子质量的提高。人要在精神放松,心情愉悦的情况下,身体才能健康,精子的质量才能上来。 
4.超量锻炼 有人认为,锻炼身体、增强体质有助于精子质量的提高,就开始盲目过量的锻炼,每次都大汗淋漓、疲惫不堪,这样并不好。 过度锻炼,耗气伤阴,对精子会造成影响。 要掌握好锻炼的“度”,一般来说,每天一万步左右,身体微微汗出,不觉得劳累就可以了。 
5.盲目进补 中国人观念,总觉得自己“肾虚”,不利于生育,一定要补补才行,所以鸡鸭鱼肉,什么好吃什么,这样不见得对精液质量有好处。 正确的做法应该是: 戒烟戒酒,烟酒对生育的不良影响是公认的,备孕期间首先是远离烟酒; 注意食物的农药存留和重金属超标; 不随意吃药,即使是“补药”,很多药物如抗肿瘤的、治疗高血压、抗雄激素的、镇静、抗抑郁的等都会不同程度对精子产生影响; 适量补充维生素,尤其是每天200-400mg维生素E,对生育有益; 补锌,锌被称为男性的“生命之花”,不少食物(如花生、核桃、苹果、牛肉等)中锌含量较高,可以适当吃一些。
6.环境污染 不少人对备孕环境和职业的影响认识不够,经常出入有污染、辐射、高温环境,认为农药、橡胶、油漆、电焊、印刷、污水处理等职业影响有限,有的人自己是戒烟了,但经常抽二手烟。这些都不利于强精备孕。 
7.不良习惯 一部分人认为,备孕期间,随性就好,并不注意一些生活中常见的影响因素。 备孕期间要不穿紧身裤、不洗桑拿、不泡大池子;少开车,最好控制在每天3小时以内;避免泌尿生殖道的感染;注意作息时间,不熬夜,少玩手机。
8.过度肥胖 部分男性体重超标,不注意减肥。 肥胖会对人体激素水平造成影响,从而影响精子质量;肥胖会使阴囊失去对睾丸温度调节,而影响睾丸的生精功能。 所以,应该把体重指数(BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方 kg/m2)控制在20-24。 避免以上误区,心情轻松、起居有节、合理饮食、适当锻炼、必要体检、注意环境才有可能提高精子质量,生一个聪明、漂亮、健康的宝宝。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#肥胖#紧张症
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