胃会越撑越大,越饿越小么?

不少减肥的人第一步往往就是——饿着自己,认为饿着饿着就会把胃饿小了。

的确,很多人都会发现:

  • 吃得多了,胃会变大,饭量也会变大。
  • 少吃几顿,饭量就会变小,多吃几口就有了饱腹感。

难道我们的胃真的会像气球一样越撑越大,越饿越小吗?这些真相你可能不知道……

胃真的会像气球一样变大变小?

胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官,在平时会处于一种轻度的收缩状态。

而胃的外层肌肉有很强的伸缩性,可以依据进食的量拓展到一定的储存和消化空间,因此胃的可扩张性主要由外层肌肉控制。

一般情况下,人在空腹状态下,胃容量大约有 50-100 毫升,而在正常进食时,胃容量则可以达到 1200-1600 毫升,甚至达到 2000 毫升。和空腹状态下相比,胃容量相差近 20 倍。

但胃具有收缩性并不代表胃能越撑越大,越饿越小。那为什么节食以后会觉得胃变小了呢?

节食一段时间后胃“越饿越小”?

当食物消化完后(胃排空后),胃就会恢复空腹状态下的形态,维持轻微收缩。

首先,感觉自己越吃越少,并不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。

其次,食欲的大小并不能单纯看胃容量,吃的多少,与我们的胃肠道以及大脑皮质之间的神经调节等都有关系

吃多了胃只是出现了暂时性变大,排空食物之后胃就会恢复原态。只不过胃有伸缩性,会随着吃饭的多少而暂时变化,但总的容量是基本不变的。

所以,胃不会越撑越大,也不会越饿越小。

为什么有些人吃不胖?

其实,“怎么吃都不胖”这件事,是根本不存在的。

只要你摄入足够的热量,就会变胖。只不过胖的程度会有所不同,不同的人吃同样的食物,他们增胖的程度是不一样的。

一些人吃不胖,主要由以下这些因素决定:

  • 消化系统问题
  • 基因的影响
  • 饮食、作息习惯
  • 运动

所以,胖瘦除了基因决定,生活习惯也很重要。

长期节食对身体有什么伤害?

长期节食减肥,特别容易反弹,此外还会给身体带来不少伤害:

  • 导致粘膜腺体萎缩
  • 诱发胆结石
  • 导致骨质疏松
  • 营养不良、基础代谢下降

怎么吃能保护胃?

想要避免不良的饮食习惯损害胃部健康,我们可以这样做:

  • 吃饭不宜过饱
  • 别吃太快
  • 不要长期饥饿
  • 饮食要规律

想要吃得少且合理,怎么做?

  • 饭前一杯水
  • 使用小盘子装食物
  • 不要为了清扫剩菜而多吃

所以

胃不会越撑越大

也不会越饿越小

一定要善待你的胃

毕竟对你来说是独一无二的

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
临床上最有效的14个降脂方法,帮到每一个血脂偏高的人

临床上最有效的14个降脂方法,帮到每一个血脂偏高的人

#疾病病因 #疾病诊断 #患病护理
京东健康
京东健康
常吃4物,不用药,胃病慢慢好

常吃4物,不用药,胃病慢慢好

#饮食营养 #消化内科
张新华
张新华
右腿酸痛是怎么回事 ?

右腿酸痛是怎么回事 ?

#病因 #骨科 #四肢症状
医联媒体
医联媒体
一份「价值过万」的头发打理攻略

一份「价值过万」的头发打理攻略

#居家 #疾病预防 #护发
京东健康
京东健康
支气管炎用什么消炎药最管用?看医生怎么说

支气管炎用什么消炎药最管用?看医生怎么说

#老年 #合理用药 #呼吸内科 #未成年 #成年人
方健
方健
科学家分析数据发现:长期喝茶,心血管病风险降低8%

科学家分析数据发现:长期喝茶,心血管病风险降低8%

#饮食营养 #养生知识
京东健康
京东健康
世界癌症日用药提醒科普

世界癌症日用药提醒科普

#合理用药
京东健康
京东健康
“换一下盐”就能保护心血管!《英国医学杂志》:每年拯救45万人

“换一下盐”就能保护心血管!《英国医学杂志》:每年拯救45万人

#饮食营养 #心血管内科
京东健康
京东健康
实用眼霜完美小细节

实用眼霜完美小细节

#美容护肤
秒懂健康
秒懂健康
肝脓肿不能吃什么?

肝脓肿不能吃什么?

#饮食
医联媒体
医联媒体
家常小菜竟是孩子健康杀手

家常小菜竟是孩子健康杀手

#孩子健康 #营养吸收 #营养吸收 #食物搭配误区 #健康隐患 #食物相克 #健康饮食 #食物搭配 #健康隐患 #食物相克 #健康饮食 #家常菜
合理膳食在于平衡

合理膳食在于平衡

#合理膳食 #酸碱平衡 #五味平衡 #膳食结构平衡 #合理膳食 #酸碱平衡 #五味平衡 #膳食结构平衡 #能量平衡 #能量平衡 #健康饮食 #营养平衡 #营养平衡 #中医养生 #中医养生
如何坚持新年的饮食计划?关键在于四个字、保持活跃

如何坚持新年的饮食计划?关键在于四个字、保持活跃

#转移效应 #饮食习惯改善 #转移效应 #饮食习惯改善 #饮食习惯与运动 #健康饮食 #运动锻炼 #饮食习惯 #健康饮食 #运动锻炼 #饮食习惯 #饮食习惯研究 #健康生活方式 #健康生活方式 #德克萨斯大学
猪肉不可和虾同吃

猪肉不可和虾同吃

#食物相克 #食物相克 #消化系统疾病 #猪肉 #消化不良 #中医养生 #中医养生 #饮食健康 #营养均衡 #虾 #饮食健康 #阴阳失衡
食物间有奇妙反应

食物间有奇妙反应

#叶绿素 #叶绿素 #食物反应 #花青素 #营养学 #食物反应 #花青素 #营养学 #食物科学 #食物相克 #食物搭配 #食物相克 #食物搭配 #食物化学 #食物营养
吃多少,手来定——科学饮食

吃多少,手来定——科学饮食

#鱼类摄入 #健康饮食 #中国居民平衡膳食宝塔 #健康饮食 #中国居民平衡膳食宝塔 #肉类摄入 #坚果摄入 #主食摄入 #科学饮食 #平衡膳食 #科学饮食 #平衡膳食 #蔬菜摄入 #水果摄入 #营养均衡 #营养均衡
哪些食物不宜同食

哪些食物不宜同食

#消化不良 #消化不良 #食物相克 #健康饮食 #食物相克 #健康饮食 #食物搭配 #营养损失 #营养损失 #有害物质 #有害物质 #健康饮食指南
科学看待“食物相克”

科学看待“食物相克”

#营养学 #营养均衡 #营养 #营养均衡 #健康生活 #食物相克 #健康饮食 #食物搭配 #食物相克 #健康饮食 #食物搭配 #科学饮食
白领:当心“快餐综合症”

白领:当心“快餐综合症”

#快餐综合症 #消化系统 #健康饮食 #快餐综合症 #中医 #白领健康 #消化系统疾病 #健康饮食建议 #营养不均衡 #营养不均衡
吃的少体重为什么上涨?

吃的少体重为什么上涨?

#节食 #体重增加 #体重增加 #运动 #肠胃健康 #运动 #肠胃健康 #消化不良 #生活习惯 #慢性疾病 #消化不良 #生活习惯 #慢性疾病 #营养不均衡 #减肥 #营养不均衡
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0