说到湿，就离不开水。

湿邪的产生，就是人体水液运行出现了问题。

水多了，或流不动了，就成了湿

人体 2/3 的结构都是液体，这些运行通畅，能被人体循环利用的液体，我们都可以称之为津液。

津液分布于全身各处，在血管里的津液，我们叫血液；除此以外包括唾液、汗液、尿液、精液以及体内我们看不见的组织液、细胞液等都算。就好像地球上的水，有看得到的河道沟渠里面的水，还有的地下水在我们看不见的地下流通，交互。

津液可以滋润濡养我们的脏腑组织，比如保证我们的皮肤不干燥、口中有津液、肠道润滑、以及给各组织器官输送营养物质保证正常功能的进行等。津液的正常流通，是人体能够进行生命活动的基础。

津液出现问题，概括起来有两种：津液少了，或者因为管道不通而不能到达该去的地方，所以出现燥；整体水多了代谢不掉，或者在全部淤堵在局部，形成水湿，痰湿。

湿的根本问题，还是在脏腑功能

湿的形成，有外界环境的因素，但只要你不是长期处于一种湿的条件下，那么身体应该是有能力排湿的，这是人体的自我修复能力，出生便自带的。

所以当我们长期有湿的时候，我们要知道，根本原因还是身体的脏腑功能出了问题。身体里面跟排湿相关的脏腑主要有：脾、肺、肾、肝，还有我们的三焦系统。提高脏腑的化湿功能，是为了从源头上解决问题；而直接利湿，是清除已经形成的湿邪。这是处理湿邪的两个大的思路。

湿有寒湿和湿热的区分。对于寒湿，一般以温化为主，也就是提高脏腑功能，使得能量增高，咱们之前的历史文章讲过很多。今天主要讲讲湿热。

湿热，与身体的瘀滞有关系

湿，如果按照阴阳属性来说，偏阴偏寒的成分多一点。但为什么湿还会形成热呢？其实就跟湿导致的瘀滞有关系了。

第一种情况：

比如孩子身上的湿，有种很常见的状态是，他本来身体就有一些湿邪，但是又受了寒。

气血津液聚集到体表来对抗寒的时候，因为毛孔都闭住了大家都出不去，所以这些能量和体内的寒湿聚集在一起，形成了湿热。在身体局部能量比较充足，又有湿的情况下，湿热就这么产生了。

这时候舌头的典型表现是：舌头上水水湿湿的，舌体中后部颜色偏淡，舌苔白，但是舌尖很红，就只是舌尖红。

针对这类身体垃圾不算很多的湿热，那我们就可以直接化湿，清热，做一些疏通。

第二种情况：

身体能量并不算充足，代谢能力很差。身体里面就像是一个完全没有分类处理的垃圾场，干垃圾湿垃圾……都混合在一起。这些垃圾还夹杂着水，就容易发酵，表现出来就是：热，臭，垃圾水到处乱流。

具体到我们身体上的情况，就比如反复积食，影响了脾胃运化功能，排湿的能力也减弱了。如果刚好淋点雨，遇到了寒湿的环境，或者吃了一堆容易生湿的水果，海鲜等，再与之前积食的垃圾遇到一起，也就形成了湿热。

这时候舌头的典型表现是：舌苔厚腻；有的舌苔偏黄，舌头上有小红点，或者有的舌头整体偏红。

针对这种身体本身垃圾很多的湿热，除了化湿清热之外，还要排出身体里面的积滞。

湿热的表现

偏于上、在外的表现：头、面部、身体皮肤（比如背部）容易出油、长痘（痘一般颜色偏红，有或者没有脓点）；黄眼屎比较多；耳朵容易油，或者稀稀的，还容易有异味；嘴巴会觉得粘腻、口臭、不清爽；舌头偏红；舌苔腻，带黄色。整个从外观上给人的感觉就好像是刚刚做过重油爆炒菜后的厨房。

偏于内部胃肠的表现：肚子总是胀胀的，大腹便便，喜欢重口味、凉的东西；打屁臭或者大便臭；大便粘，不容易冲，或者是大便不顺畅，大便后总有种“意犹未尽”的感受。

偏于下的表现：外阴或者阴囊总是潮湿、发痒；在女性还比较常见白带黄、臭，反反复复妇科炎症；小便黄，气味比较明显；脚气、下肢的湿疹、脚上总是长水泡等等。

祛湿热最重要的是，让堵的地方流动起来

从本质上来讲，有湿的证，都是属于实证，因为属于津液的停滞形成的。所以在处理上，一定是要让津液重新通畅起来。“流水不腐、户枢不蠹”，让津液运行道路通畅，让津液恢复正常运行，是祛湿的一个大的治疗原则。

在这个基础上，再配合一些祛湿的方法。如果身体本身有积滞，那我们在化湿的基础上，还要排出身体的积滞。

药物的用法加减会相对比较复杂，也需要根据每个人的情况有调整，所以今天要介绍的祛除湿热的方法，是大家日常可以做起来的：刮痧和拔罐。

刮痧和拔罐，相信很多人都接触过，也是中医的常用疗法。它们一方面可以刺激相应的经络，让经络的运行比平时更活跃，另一方面又可以直接清理一些局部的淤堵和热，让管道恢复通畅，所以用来祛除湿热是效果很好的。

刮痧拔罐祛湿热，从几条经络开始

之前我们说过，湿邪对身体的影响，在内主要跟肺脾肾肝和三焦这几个系统有关。所以，咱们就以此为准找到有针对性的几条经络和相应的穴位进行操作。

1. 首先咱们可以刮手太阴经上的尺泽穴。

（尺泽穴）

就是手肘窝这个部位，刮到局部有痧出现后可以在上面定个火罐 5-10 分钟。尺泽是手太阴经合穴，有很好的泻热作用。（注意，拔罐可以在专业人士帮助下操作。）

2. 刮痧可以选择背部足太阳经和夹脊穴。

这些经脉都位于脊柱两侧，一边三条，总共六条。足太阴经从头到脚，是人体最长的经脉，也是人体的垃圾站。头足太阳经的通畅，对于人体整个气血津液循环通利有至关重要的作用。

刮完之后，可以选择在大椎、肺腧、脾腧、三焦腧、大肠腧这几个部位定罐 5-10 分钟。这里面，大椎穴是督脉上的穴位，是全身阳经的交汇之处，此处拔罐有很好的泻热作用。

3.可以选择下肢足少阳经和足太阴经拔罐。

少阳经主疏泄，太阴经主运化，都是津液正常输布代谢的主要促进力量。但是其下肢刮痧往往比较疼，如果要刮，建议选择穴位进行操作，避免过度疼痛，或者用拔罐也是可以的。可以选择足少阳经的阳陵泉和风市穴，足太阴经的三阴交和阴陵泉，每处定罐 5-10 分钟。下肢的两条经络可以经常敲打一下。尤其是中下焦偏湿的人。

4.对于“阿是穴”，也就是一些明显按上去有酸痛感，很不舒服的位置，我们也可以在局部进行小范围刮痧和拔罐，作为对于局部的疏通。

刮痧/拔罐注意事项：

• 不要在骨头上操作，避开骨节处，在肌肉上进行；
• 不要太过于追求出痧，有时候刮不出痧，局部潮红也是可以的；
• 刮痧后一般颜色偏鲜红的，属于热；有暗色淤点的，属于体内有淤滞；
• 刮痧或者拔罐完，注意避风。因为操作后毛孔处于打开状态，不适合吹凉风以及碰水，避免邪气入内；
• 拔罐最好用透明罐子，注意观察，避免留罐太久身上起水泡。新手最好在专业人士的帮助下操作。
• 湿邪都是实邪，刮痧和拔罐，总体来说属于偏泻的操作，偏虚的人，不适合经常拔罐或者刮痧，临时用一下还可以。长期这样做，容易耗气伤身。
• 拔罐不是越多罐越好；同理，刮痧也不是面积越大越好。因为有的人去拔罐，总觉得多几个就赚到啦，其实也不是啦。
• 刮痧拔罐对于成年人祛湿热很适合，而对于小孩子来说，吮痧、揉腹这些比较温和的操作是更加适合的。