坚持做到以下几点,消除脂肪肝

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师文振海
文振海,主治医师,青州市人民医院,神经外科

一.养成健康的生活行为坚持每日三餐正常、规律,不吃零食;每天必须吃早餐;每周坚持2~3次的运动;充足的睡眠(每晚7~8个小时);不吸烟;保持适当的体重;不饮酒或少饮酒;懂得自我调适。二.每日三餐定时控量早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少,避免过量摄食、进食零食(特别是甜食)、吃夜宵等不良习惯 。三.坚持动起来坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯。适当 强度负重训练可以在短时间内减少脂肪肝,降低肥胖症和糖尿病的患病风险。 四.定期体检 定期进行体格检查,具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等,以便早期检出或发现糖尿病、高脂血症等,及时采取阻止病情发展的措施。

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