坚持做到以下几点，消除脂肪肝

一.养成健康的生活行为坚持每日三餐正常、规律，不吃零食；每天必须吃早餐；每周坚持2～3次的运动；充足的睡眠（每晚7～8个小时）；不吸烟；保持适当的体重；不饮酒或少饮酒；懂得自我调适。二.每日三餐定时控量早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少，避免过量摄食、进食零食（特别是甜食）、吃夜宵等不良习惯 。三.坚持动起来坚持参加中等强度的运动。避免养成久坐少动的习惯。适当 强度负重训练可以在短时间内减少脂肪肝，降低肥胖症和糖尿病的患病风险。 四.定期体检 定期进行体格检查，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以便早期检出或发现糖尿病、高脂血症等，及时采取阻止病情发展的措施。