晨起坚持4件事,平息肝火,轻松养出好肝脏

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俗话说:"肝好,一切都好,肝不好,未老先倒!"熬夜,喝酒,饮食上不注意等等,生活中很多不良的习惯都可能伤害着我们的肝脏。

但肝脏又是一个没有"痛觉神经"的器官,只有到晚期引起多种并发症时,才会导致身体出现疼痛的现象。所以,为了健康,我们首先要搞清楚肝脏受损的信号。肝脏不好的人,晨起会有4个表现:


表现一:长期牙龈出血

排除口腔疾病后,牙龈还是经常出血,需要警惕肝脏受损了,因为当肝脏严重受损时,可能引起身体凝血障碍,出现牙龈出血的症状。

表现二:眼干、眼屎

肝,开窍于目。清晨有眼干,眼屎等表现,说明身体内有肝火,需及时养肝。

表现三:精神状态差

夜间肝脏自我修复完成后,晨起,整个人的精神状态会恢复到最佳状态,如果长期起床后,感觉没有精神,疲惫、乏力等,需警惕肝脏受损。

 

表现四:睡眠质量差

中医认为"人卧则血归于肝",睡好觉,肝脏才能更好的进行排毒"工作",如果你经常凌晨1-3点左右就醒,翻来覆去难入睡,需注意肝脏功能。众所周知,夜晚是肝脏进行自我修复的时间。但是大家可能不太清楚:早晨起床后,是养肝的最佳时间,所以,我们从晨起开始就要好好调理肝脏,让这个人体重要代谢排毒器官能够轻装上阵。

晨起坚持4件事,养肝效果事半功倍


1、及时排尿排便

肝脏经过了一晚上的排毒解毒工作,堆积在体内的毒素肯定已经很多了,所以,晨起应尽快排尿,以免毒素滞留体内,导致肝脏"中毒",另外,高血压患者晨尿不应该过急过快,用力过大,不然会导致血压短时间上升。

2、早餐要吃好

肝脏在运作需要有足够的营养来维持。早餐吃饱吃好,可避免肝脏受损,但现在很多小伙伴为了睡懒觉,就不吃早饭上班,殊不知这样很伤肝,因为早餐可以帮助人体中和胃酸保护肝脏,从而减少疾病的产生。

 

3、早上不要动怒

都说 "气大伤身", 但生气后,最先伤的就是肝脏!特别是早上,如果一醒来就动怒,不仅影响一天的工作状态,对肝脏的伤害也是最大的,因为早晨生气会导致肝气郁结,从而引起肝脏功能代谢的紊乱,增加肝脏患病的几率,建议平时一定要保持心情开朗,有委屈了,可以说出来或者哭出来,宣泄心中的不爽 。

4、喝一杯温水

由于人在睡觉的时候,身体依然在进行新陈代谢,持续地消耗身体中原有的水分,所以建议晨起要喝杯温开水,这样有利于稀释体内毒素,减少毒素对肝脏的损害,如果长期不喝水,会影响肝脏的代谢活动。损害肝细胞,影响肝功能。

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