营养补充剂的真相三

真相三

哪些人可能需要吃营养补充剂? 

对于服用营养补充剂,现在国际上公认的原则是:以平衡膳食为基础,再根据自身需要,按照合理剂量服用复合维生素和矿物质制剂。

只有某些特殊状态下的人或病人,他们由于营养吸收少、营养消耗或者丢失过多,一般饮食很难满足其需求,应当重点考虑使用营养补充剂。

 

常见的有以下 10 种:

1. 有时维生素或矿物质被用于满足营养素需要或治疗目的。

2. 准备怀孕的女性:需要每天补充 400~800 微克的叶酸,以降低胎儿出现某些严重先天性缺陷的危险性。

3. 孕期或哺乳期女性:需要增加某些营养,尤其是叶酸和铁;如果含钙食物摄入不丰富,也要补钙。

4. 更年期女性:此时骨骼中钙的流失,靠膳食补充钙和维生素 D 有些困难,除了继续食用含钙、维生素 D 丰富的食物,还可以适量服用钙及维生素 D 补充剂。

5. 节食者(一天的热量摄入少于 1200 千卡):由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足,建议服用复合维生素及矿物质补充品。不过原则上除非在医生监督下,否则不应选择热量非常低的饮食方案。 

 


 

 

6. 素食者:如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品,则需要额外补充钙、铁、维生素 B12 和维生素 D。

7. 新生儿:在生长发育快速阶段,维生素 D 常常不足。

8. 老年人和很少暴露于日光的成人可能需要维生素 D 补充剂。此外建议 50 岁以上成人从来源丰富的食物或补充剂中摄取维生素 B12。

9. 营养吸收不良患者。

10. 经常喝酒、抽烟,精神紧张、生活压力大的人:这类人不仅容易罹患某些疾病,应激条件下体内的养分也很容易流失。不过除了补充维生素、矿物质,根本之道还是要戒掉这些不良习惯。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
营养补充剂可以买但别乱补充

营养补充剂可以买但别乱补充

#疾病预防 #营养 #保健
营养师王钦先
营养师王钦先
每天一颗复合维生素好不好?营养师说出实情

每天一颗复合维生素好不好?营养师说出实情

#营养 #保健 #养生知识
不药博士
不药博士
维C、维E类营养补充剂,应该吃吗?

维C、维E类营养补充剂,应该吃吗?

#保健 #合理用药
美珍健康课堂
美珍健康课堂
复合维生素补充剂到底该不该吃?

复合维生素补充剂到底该不该吃?

#营养 #保健 #未成年 #成年人
吴佳营养健康
吴佳营养健康
小孩补充牛磺酸到底有什么作用?

小孩补充牛磺酸到底有什么作用?

#合理用药 #育儿
营养师说营养
营养师说营养
氨基酸不能大补特补,科学补充氨基酸能让身体充满能量

氨基酸不能大补特补,科学补充氨基酸能让身体充满能量

#老年 #保健 #合理用药 #未成年 #成年人
黄继斌
黄继斌
营养师:面对功能性饮料,劝你三思而后“饮”!

营养师:面对功能性饮料,劝你三思而后“饮”!

#营养 #养生知识 #咖啡饮料
不药博士
不药博士
脑补营养品真的那么有效吗?

脑补营养品真的那么有效吗?

#营养 #保健 #养生知识
营养医师一枚
营养医师一枚
药食同源的滋补品,吃的越多越好吗?

药食同源的滋补品,吃的越多越好吗?

#男性健康 #女性健康 #食谱 #疾病概述
梧桐健康
梧桐健康
耐力运动中如何“充能”?

耐力运动中如何“充能”?

#饮食 #营养
我是大医生
我是大医生
你以为吃素就是不吃肉?

你以为吃素就是不吃肉?

#素食主义 #维生素 #消化系统疾病 #素食 #维生素 #消化系统疾病 #减肥 #营养 #减肥 #营养摄入 #蛋白质 #健康饮食 #女性健康 #蛋白质 #健康饮食 #女性健康 #贫血 #贫血
健康素食防进六个误区

健康素食防进六个误区

#素食 #素食 #营养均衡 #减肥 #营养均衡 #减肥 #营养补充 #贫血 #贫血 #素食误区 #健康饮食 #健康饮食
减肥适当吃肉更容易瘦

减肥适当吃肉更容易瘦

#肥胖 #素食 #素食 #营养 #减肥 #营养 #体重控制 #饮食减肥 #贫血 #饮食减肥 #贫血 #健康减肥
缤纷素食健康新风尚

缤纷素食健康新风尚

#素食 #疾病预防 #素食主义 #疾病预防 #素食主义 #素食好处 #营养补充 #素食饮食 #素食饮食 #营养均衡 #健康饮食 #健康生活方式
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明