骨质疏松最佳食疗方法

骨质疏松是中老年患者当中最容易发生的一类疾病，它的危害除了骨折之外，还会导致其他的一些相关病变，对于骨质疏松的治疗是刻不容缓的，药物治疗的同时也需要进行一些食疗，下面就来为大家介绍一下骨质疏松最佳食疗的方法。

第一，合理的膳食结构是骨质疏松患者最佳的食疗方法之一，患者应该适当的多增加一些含钙食物，这样有助于骨质疏松的改善，含钙的食物包括肉、蛋、奶、鱼肉、虾、大豆制品等；另外，每天晚上睡前喝一杯鲜牛奶，不仅能够起到安眠的作用，同时对于补钙也是有较好的效果。

第二，对于骨质疏松的患者在饮食方面不应该挑食，避免吃一些过于辛辣刺激性的食物以及肥甘厚味的油腻食品，目的是为了防止三高的发生，很多老年人以素食为主，其实这也不是完全正确的，虽然素食对老年人有一定的好处，但是也应该适当的补充蛋白质、鱼类和精瘦肉，保证人体所必需的氨基酸和微量元素，对于预防骨质疏松的发生也是有较好的作用。

第三，除了食疗之外也应该进行一些户外的体育锻炼，多晒太阳对于老年骨质疏松有非常好的益处，很多老年人喜欢买保健品服用，其实这并不是一种正规的治疗方式，医生并不提倡买保健品补钙，往往都是广告夸大其词而已，但是可以吃深海鱼或深海鱼油，一定要选择正规的厂家，因为有的深海鱼油含铅量是非常高的，需要在医生的指导下进行应用。