日常补钙误区一

钙作为营养素,是人体的必需品。钙作为骨骼的重要组成成分,通过“补钙”预防骨质疏松,降低骨折风险,是我们大家的期望。所以世界卫生组织建议,成年人每日钙推荐摄入量为 800 mg (孕中后期和 50 岁以上的人群推荐钙摄入量为 1000 mg )。 但补钙二字虽然经常出现在大众口中经常听见,可在补钙这件事上,还是有人对此产生了很多误区。

日常补钙误区,你中招了吗?

误区1:补的钙越多,吸收就越好 绝大多少人补钙的主要目的是增加骨密度,防止骨质疏松的发生。而骨质疏松、骨折的发生是与多种因素相关的。而不同国家种族人群,补钙的需求量都是不一样的,所以不能把国外补钙数据盲目照搬到我们的补钙行为上。 各个国家补钙数据如下: 1)以18岁-50岁人群 美国钙推荐摄入量为1000mg/天 中国800mg/天, 英国700mg/天 日本600mg/天 2)对于大于50岁人群: 美国推荐摄入量1200mg/天; 中国1000mg/天; 日本800mg/天。 要明白钙元素和其他营养元素一样,并不是越多越好。补得多容易造成过犹不及,补少了对身体影响甚多。

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