日常补钙误区一

钙作为营养素，是人体的必需品。钙作为骨骼的重要组成成分，通过“补钙”预防骨质疏松，降低骨折风险，是我们大家的期望。所以世界卫生组织建议，成年人每日钙推荐摄入量为 800 mg （孕中后期和 50 岁以上的人群推荐钙摄入量为 1000 mg ）。 但补钙二字虽然经常出现在大众口中经常听见，可在补钙这件事上，还是有人对此产生了很多误区。

日常补钙误区，你中招了吗？

误区1：补的钙越多，吸收就越好 绝大多少人补钙的主要目的是增加骨密度，防止骨质疏松的发生。而骨质疏松、骨折的发生是与多种因素相关的。而不同国家种族人群，补钙的需求量都是不一样的，所以不能把国外补钙数据盲目照搬到我们的补钙行为上。 各个国家补钙数据如下： 1）以18岁-50岁人群 美国钙推荐摄入量为1000mg/天 中国800mg/天， 英国700mg/天 日本600mg/天 2）对于大于50岁人群： 美国推荐摄入量1200mg/天； 中国1000mg/天； 日本800mg/天。 要明白钙元素和其他营养元素一样，并不是越多越好。补得多容易造成过犹不及，补少了对身体影响甚多。