牙齿早晚刷一次

刷牙是维护口腔健康的基本方法。正确有效的刷牙可以减少口腔中的细菌，清除食物残屑，降低龋病和牙龈炎的发生，同时避免对口腔软组织和牙体硬组织的损伤。刷牙的方法很多，各有特点，没有一种刷牙方法能适合所有的人。

儿童处于发育阶段，手的灵巧性受限，难以掌握复杂的刷牙技巧，我们推荐年幼的儿童学习掌握相对简单的圆弧刷牙法。

要领是：

• 在闭口的情况下，牙刷进入牙齿外侧和颊部粘膜之间，刷毛轻轻接触上颌最后牙齿的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，很少的压力从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈；
• 然后上、下颌前牙切端接触，从上颌到下颌牙齿外侧面作连续的圆弧形颤动，牙齿内侧面需单独往返颤动。
• 每次牙刷放置的位置一般占 1-3 颗牙面的距离，每个部位至少刷 5-10 次。

每次刷牙时间不少于 2 分钟。每天至少刷牙 2 次，晚上睡前刷牙更重要。

建议家长可以让儿童自己先刷一遍，再帮助他们检查指导一遍。这样既可以培养儿童自我口腔保健的良好习惯，又可以保证刷牙的效果。

有的儿童不愿意刷牙，家长就要求孩子每天多漱口代替刷牙，其实这是一个误区，因为漱口没有机械清洁作用，不能去除附着在牙面的菌斑，而且长期使用药物性漱口剂可能造成口腔中细菌种类和数量的失衡。对于 2 岁以下的儿童，家长可以用手指缠上清洁的纱布或用乳胶指套擦洗进行口腔清洁护理。