拉便便到底是蹲着好还是坐着好?
作者 | 健康知识局
本文首发于 | 健康知识局头条号
在阅读今天的内容之前,我建议你们先放下手中的食物。
因为今天的内容比较重口,我想跟你们聊聊关于拉便便的事儿。
不管是大爷大妈,还是俊男美女,都躲不过一个日常操作,那就是拉便便。
然而我发现,虽然活了这么多年,但很多人真的不会拉便便。
不信我问你们个问题,拉便便到底是蹲着好还是坐着好?
蹲着拉得快
我们的肚子里有一块肌肉叫耻骨直肠肌,它的作用是拉住直肠,使直肠形成一个角度,叫做“肛肠角”。
肛肠角越大,排便就越轻松。
坐姿的肛肠角大约是80°-90°,蹲姿的肛肠角大约是100°-110°。
有研究发现,人蹲着排便时平均只用51秒,坐着排便平均需要120秒左右。
所以,蹲着要比坐着拉的顺畅,拉的快。拉的越快,得痔疮的概率就越小。
坐着更安全
蹲着排便有一个非常明显的缺点,蹲着蹲着腿就麻了......
蹲姿会让下肢神经受压迫,还会让下肢静脉血液回流受阻。猛的一起,积压的血液会对心血管造成冲击,顿时两眼一黑,缺氧头晕,很容易发生意外。
心脑血管有问题的人久蹲甚至会休克,而且对于老人、孕妇等腿脚不便的群体来说,蹲姿很难保持身体平衡容易摔倒。
所以,坐着排便更安全舒服。
坐着排便容易得痔疮?
近年来,得痔疮的人确实越来越多,但这其实跟排便姿势关系不大。
比起排便姿势,更危险的其实是排便时间。无论你用什么姿势排便,拉便便时间太长,下肢血液就会淤积。同时肛门压力长时间较大,导致肛门长时间充血,最终就导致痔疮甚至脱肛。
所以说,坐着还是蹲着不重要,重要的是每次排便最好控制在5分钟内,最长不要超过10分钟。
还有......
千万别带手机!!!
拉便便时如何压水花?
除了拉便便时的姿势问题,很多人还被另一个问题所困扰,那就是......
如何防止被便便入水时溅起的水花弄湿屁屁。
方法一:铺纸
便便之前先在马桶里铺张纸,这样便便溅起的水花就会小很多。
不过,这个方法有一个弊端,那就是纸在抵挡便便的第一次冲击后就破了,无法再为你的屁屁提供保护了。除非你每拉一根,就重新铺一张。
但这样又太浪费纸了......
方法二:泡沫马桶
现在市面上有一些高级的马桶,能在便便前往马桶里放满泡沫水,给便便一片缓冲地带,就能压住水花。
但这种马桶会比较贵。
如果你买不起,可以把洗洁精倒进马桶搅拌起泡。
不过......
洗洁精泡沫一般五分钟左右就没了。
如果这时你还没有拉完,就需要重新搅拌。
方法三:菊部控制
加强训练菊部括约肌的松紧能力,控制便便一次性徐徐滑出、缓速降落。
此方法虽然难度系数极高,但只要练成绝对受益无穷,往后余生便便时,再也不会遭遇深水炸弹。
所以,希望各位小伙伴勤加练习,早日练成此功。
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