拉便便到底是蹲着好还是坐着好?

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作者 | 健康知识局 

本文首发于 | 健康知识局头条号

 

在阅读今天的内容之前,我建议你们先放下手中的食物。

 

因为今天的内容比较重口,我想跟你们聊聊关于拉便便的事儿。


 

不管是大爷大妈,还是俊男美女,都躲不过一个日常操作,那就是拉便便。


然而我发现,虽然活了这么多年,但很多人真的不会拉便便。

 

不信我问你们个问题,拉便便到底是蹲着好还是坐着好?

 

蹲着拉得快

我们的肚子里有一块肌肉叫耻骨直肠肌,它的作用是拉住直肠,使直肠形成一个角度,叫做“肛肠角”。

 

肛肠角越大,排便就越轻松。


坐姿的肛肠角大约是80°-90°,蹲姿的肛肠角大约是100°-110°。

 

有研究发现,人蹲着排便时平均只用51秒,坐着排便平均需要120秒左右。

 

所以,蹲着要比坐着拉的顺畅,拉的快。拉的越快,得痔疮的概率就越小。

 

坐着更安全


蹲着排便有一个非常明显的缺点,蹲着蹲着腿就麻了......

 

蹲姿会让下肢神经受压迫,还会让下肢静脉血液回流受阻。猛的一起,积压的血液会对心血管造成冲击,顿时两眼一黑,缺氧头晕,很容易发生意外。

 

心脑血管有问题的人久蹲甚至会休克,而且对于老人、孕妇等腿脚不便的群体来说,蹲姿很难保持身体平衡容易摔倒。

 

所以,坐着排便更安全舒服。

 

坐着排便容易得痔疮?

 

近年来,得痔疮的人确实越来越多,但这其实跟排便姿势关系不大。

 

比起排便姿势,更危险的其实是排便时间。无论你用什么姿势排便,拉便便时间太长,下肢血液就会淤积。同时肛门压力长时间较大,导致肛门长时间充血,最终就导致痔疮甚至脱肛。


所以说,坐着还是蹲着不重要,重要的是每次排便最好控制在5分钟内,最长不要超过10分钟。

还有......

千万别带手机!!!

 

 

拉便便时如何压水花?

 

除了拉便便时的姿势问题,很多人还被另一个问题所困扰,那就是......

如何防止被便便入水时溅起的水花弄湿屁屁。

 

方法一:铺纸

 

便便之前先在马桶里铺张纸,这样便便溅起的水花就会小很多。

 

不过,这个方法有一个弊端,那就是纸在抵挡便便的第一次冲击后就破了,无法再为你的屁屁提供保护了。除非你每拉一根,就重新铺一张。

 

但这样又太浪费纸了......

 

方法二:泡沫马桶

现在市面上有一些高级的马桶,能在便便前往马桶里放满泡沫水,给便便一片缓冲地带,就能压住水花。

 

但这种马桶会比较贵。

 

如果你买不起,可以把洗洁精倒进马桶搅拌起泡。


不过......

洗洁精泡沫一般五分钟左右就没了。

如果这时你还没有拉完,就需要重新搅拌。

 

方法三:菊部控制

 

加强训练菊部括约肌的松紧能力,控制便便一次性徐徐滑出、缓速降落。

 

此方法虽然难度系数极高,但只要练成绝对受益无穷,往后余生便便时,再也不会遭遇深水炸弹。

 

所以,希望各位小伙伴勤加练习,早日练成此功。

 

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