教科书式！爱美的你知道如何皮肤保健吗？

对于我国人群而言，健康的皮肤性状包括：皮肤颜色均匀，白里透红；皮肤含水量充足，水油分泌平衡；肤质细腻有光泽，光滑有弹性；面部皱纹程度与年龄相当；皮肤对外界刺激反应正常；无皮肤病。影响皮肤健康的因素包括：遗传因素、皮肤疾病、身体健康状况、光辐射、吸烟、环境因素以及生活作息有关。根据皮肤含水量、皮脂分泌情况、皮肤PH值等可将皮肤一般可分为干性、中性、油性、混合性、敏感性皮肤，各种皮肤类型对外界刺激的反应不一。

为了延缓皮肤衰老，减少皮肤病的发生，进行皮肤保健尤为重要，建议做到以下几点：

1.养成良好的生活习惯：（1）情绪稳定舒畅：情绪乐观、稳定可使副交感神经始终处于正常兴奋状态，可使皮肤血管扩张、血流量增加、代谢旺盛，让皮肤红润有光泽；抑郁、焦虑、紧张情绪可引起皮肤衰老加速，面色暗淡、灰黄。（2）保证充足的睡眠：皮肤基底细胞代谢最旺盛的时间一般是晚上10点至凌晨2点，保证充足的睡眠可以加快皮肤新陈代谢，有利于维持皮肤细胞更新和正常功能。成人应保持每天6-8小时的睡眠时间，以晚上10点钱入睡比较合适，睡眠质量差、时间短可引起肤色暗淡。（3）合理饮食和戒烟：多食新鲜水果蔬菜，其中含有的维生素及微量元素是维持皮肤正常新陈代谢、保护皮肤健康所必需的物质；水果蔬菜所含的膳食纤维还能保持大便通畅，及时清除肠道内的有毒分解物起到养颜作用；维生素及微量元素缺乏会出现皮肤干燥、脱屑、红斑、色素沉着；吸烟可加速皮肤衰老，促进皱纹产生。（4）坚持有氧运动：有氧运动（如快走、慢跑、游泳、登山）可以增加皮肤对氧、负离子的吸收，加速废物排泄，增加皮肤血氧含量，并可增强皮肤对外界刺激的适应能力。

2.皮肤保健：（1）注意清洁皮肤表面的灰尘、污垢、过多的油脂及微生物等，这些可引起毛囊、汗腺口堵塞，清洗皮肤应选择清水等软质水，对皮肤无刺激；油性皮肤可用硫磺皂控油抑菌，并在清洁后进行皮肤补水；中性皮肤可用温和、含碱量低的香皂，干性皮肤选择过脂皂。洗澡时的水温以35-38℃为宜，夏天可每天洗澡一次，冬天可3-6天洗澡一次，早晚均可；清洗次数过多反而会导致皮脂膜含量减少，丧失其对皮肤的滋润和保护作用，促进皮肤老化。（2）注意做好防晒，外出时应遮阳打伞，穿浅色衣物及涂抹5%二氧化钛、10%氧化锌进行物理防晒，可坚持自我面部按摩促进血液循环改善皮肤细胞活力；可选用合适自己的抗衰老、保湿、抗氧化的化妆品，切勿应用含激素、汞、砷成分的化妆品。