哪些走路方式才能抗病？
张旭
专家说，走路是世上最好的运动。日行万步的健康理念近年来深入人心。在微信上晒步数已成为朋友圈的一种时尚，很多人甚至每天暴走数万步。走路可以“走”掉疾病？医生提醒：这3种走路方式才能抗病！
1、甩开胳膊，大步跨
体弱者要达到锻炼的目的，走得太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。最好每日2~3次，每次半小时以上。
2、倒着走
倒走又叫倒行、倒退走、退步走。倒走同正走相反，是一种反序运动，它是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具备的特殊功能，因为倒着走可以有效的缓解因久坐带来的腰部肌肉的损伤问题，对缓解腰椎疼痛有很好的效果，但是每次不要超过半小时。如果长期倒着走，反而对视力会造成一定的冲击，会出现眩晕等不适的感觉，所以每天可以与快走或者慢跑运动中穿插一下搭配运动即可。
3、赤脚走路
小的时候我们经常会赤足走路，认为光着脚会比较好玩，可是长大了就会很少光着脚了。但其实光脚走路不仅能够促进血液循环，时间长了，还能强身健体，达到延年益寿的效果。根据中医经络学说的观点，五脏六腑在脚上都有相应的循行路线。每天花半小时，养成在公园、马路、或院庭里（最好在铺着小圆石的土路上）赤脚散步好习惯。经常性的光脚走路能够刺激足底的肌肉、经络和神经末梢，尤其是光脚走在鹅卵石上通过摩擦，可以让神经传输刺激到了内脏的器官和大脑皮层，具有强身健脑的功效。同时光脚走路利于足部汗液的蒸发和分泌，防止了脚气。
当然，这3种健康走路的方法前提条件就是你必须得坚持下去。此外，拥有一个好的心态也是非常重要的，我们身边可能也经常听到过一些相关的报道说是某些人换了不治之症之后不久也会奇迹痊愈了。其实，这并不是什么奇迹，因为癌症实际上就是一种慢性疾病，防治的关键是调整心态，一定要想得开，放得下，保持一个好心态，就会激发自身的抵抗力，增强抗病信心，消除思想包袱，战胜“恐癌症”。
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