当前位置:

京东健康

每天走多少路,影响你能活多久?

每天走多少路,影响你能活多久?

相信很多朋友都听过“饭后百步走,活到九十九”的说法,且不说这种理念正不正确,现在有多少人是能坚持饭后散步的?很多人每天都需要上班,回到家根本不想再动弹。而那些年纪大一点的老人,也不敢胡乱折腾,生怕一个不小心,给家人增添负担。

  

 


但其实走路这件事,可以说是最简单的养生方式了,有些人看不上散步,认为运动强度太小,没什么效果。其实散步对于刚开始运动的人以及中老年人来说,是最合适不过的了,有的人体型比较肥胖,一开始就让他们跑步、健身也不实际,散步比较缓和,适合做健身前的铺垫。

 

而且散步也不需要花费太多体力和时间,只要一双运动鞋,一个场地,随时都是开始。相比于其他运动项目,散步更易操作,更好坚持。

  
如果觉得散步的强度太小的话,也可以调整步伐和速度。总之,散步的好处是远远超出缺点的。

 

什么时候开始散步最好?

 

其实决定散步时间的永远是自己的行动力,有的人比较懒,不愿意吃完饭以后还出门折腾,而有的人即使过了60岁,还不忘锻炼身体。所以什么时候开始散步,还是要看自己。

 

一般来说,在40岁之前,最好是坚持有规律的运动,每天饭后都能散步半小时。过了50岁以后,散步的同时也要注重保养身体,在饮食方面也要注意均衡营养。除此以外,有人非常看重计步器上的数字,觉得只有走到一万步才有锻炼的效果,即使身体已经扛不住了,还是坚持走完自己设定的步数。

  
其实,一个人应该走多少路,是要看自身情况的,如果走了三千步就累得受不了了,也要及时停止,如果走了五千步也没什么感觉,可以适当加强运动强度,比如可以从慢慢散步调整成快走。只有找到适合自己的速度和方式,才能更好地收获散步的好处,一味地追求计步器上的数字,反而可能适得其反。

 

 

 

每天走多少路跟寿命有关系吗?

 

很多人觉得坚持散步有益于延长寿命,其实,相比于从不运动,每天散步半小时,确实能减少患病的风险。因为在散步的过程中,身体会消耗一部分热量,避免脂肪堆积导致肥胖。同时,运动起来,人体才能进入最佳状态,机体运行就会更加高效率,从而延缓器官老化的时间。

  
坚持散步,对消化系统、血管、心脏、肝脏等都有好处。所以,如果没事的话,不如走出家门,抽出半个小时来散步吧,既促进了消化,还有益于身心健康。

 

50岁以后,这件事可能比运动更重要

 

这3个时间点要喝水

 

很多人平时都不会注意喝水的时间,其实很多时候身体都是非常“渴”的,及时补充水分,才能让身体一直处于最佳的工作状态。记住三个时间点:早上起床时、临睡前、晚上起夜时,这三个时间点都应该喝一杯温水,既解渴又能促进血液循环。

  
坚持睡午觉

 

很多上班族都有睡午觉的习惯,其实人确实应该在中午休息15-20分钟,这不仅能解乏,还能让大脑和身体休息一下,更有益于健康。

两餐之间吃点小零食

 

有些人常常坚持不到下一餐就饿了,这个时候不需要强忍饥饿,可以适量吃一些小零食,缓解饥饿,又能避免下一顿吃多,不过要尽量选择一些低脂低糖的食物。

  
总结:散步很简单,但有些人却不肯尝试,宁愿躺在家里看电视也不肯出门走路,希望你看完以后,可以克服懒惰,每天花半个小时,散散步,听听歌,更有益健康。

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 肌病治疗新路径?

神经肌病专科,专注于神经肌肉疾病的诊断与治疗。针对肌肉无力、肌肉萎缩等症状,我们提供肌肉活检、遗传学咨询等全方位服务。 在治疗方面,我们采用个性化治疗方案,结合药物治疗、物理治疗和康复训练,帮助患者改善症状,提高生活质量。 对于早发型家族性糖尿病、神经性耳聋等疾病,我们也有针对性的治疗方案。 治疗过程通常需要一段时间,具体时间根据患者病情而定。 如果您或您的家人正遭受神经肌肉疾病的困扰,欢迎前来咨询和治疗。

医疗故事汇

44 人阅读
查看详情

文章 帕金森的主要危害有哪些?

帕金森的主要危害包括运动困难、步行困难和面部表情僵硬等。 运动困难:由于肌肉强直,患者会感到运动更加困难,如扣衬衫纽扣和系鞋带等日常活动变得困难。 步行困难:患者行走费力,步子小且僵硬,转弯困难,容易摔倒。 面部表情僵硬:面部肌肉不活动,导致表情缺乏,口张大,吞咽困难,说话声音小。 帕金森病会影响患者的日常生活,建议早期接受治疗。

医疗科普小站

44 人阅读
查看详情

文章 老人走路慢治疗多久可见效?

随着年龄的增长,老年人在行走时可能会出现走路缓慢的情况。这可能是由多种原因引起的,包括神经系统疾病、骨科疾病等。针对这一症状,首先建议到神经内科进行检查,了解是否存在神经系统问题。同时,也不应忽视骨科疾病可能导致的行走不便。 神经内科的检查可能包括神经系统检查、脑电图、磁共振成像等。如果初步检查排除了神经系统疾病,那么可能需要进一步的骨科检查,如X光、CT等,以确定是否有骨关节问题。 治疗时间因人而异,如果确诊为神经系统疾病,治疗可能需要较长时间,可能包括药物治疗、物理治疗和康复训练等。如果确诊为骨科疾病,治疗时间可能相对较短,具体取决于病情的严重程度和治疗方法的选择。

生物医疗创新站

44 人阅读
查看详情

文章 高血压引起的眩晕和蹒跚如何治疗?

眩晕和走路蹒跚可能是高血压引起的颅脑问题。首先,建议进行头颅CT检查,以排除脑梗塞或脑出血。脑梗塞是由于脑部血管阻塞导致的脑组织损伤,而脑出血则是脑内血管破裂引起的出血。这两种情况都需要及时诊断和治疗,以避免进一步的脑损伤。 在治疗方面,医生可能会根据病情采取药物治疗、生活方式的改变或手术治疗。药物治疗可能包括降压药、抗血小板药物或抗凝药物。生活方式的改变可能包括饮食调整、增加运动和戒烟。手术治疗通常在脑出血或脑梗塞严重时采用。 对于高血压患者来说,定期监测血压并遵循医嘱是非常重要的。同时,保持健康的生活方式,如均衡饮食、适量运动和充足睡眠,有助于控制高血压并降低颅脑问题的风险。

生命守护者联盟

45 人阅读
查看详情

文章 鸡眼偏方大全及治疗方法

在选择鞋子时,人们往往更倾向于追求美观,却忽略了鞋子是否真的适合自己。一些人为追求美观,会选择穿小一号的鞋子,结果导致脚底有异物感,长时间行走后形成鸡眼。鸡眼不仅疼痛,严重时还会影响正常行走。治疗鸡眼有多种偏方,如使用热水浸泡、乌梅膏涂抹、韭菜汁涂抹、风油精敷贴等方法。另外,还有沙参、丹参煎水服用、大蒜贴敷、荔枝核粉泥涂抹、万年青叶敷贴等偏方。以下是一些具体的治疗方法: 1. 使用热水浸泡,加入米酒,将脚浸泡至水冷,用醋滴于患处,轻轻刮除鸡眼皮,勿伤及中间的鸡眼珠。 2. 将乌梅肉捣烂,加少许醋和盐水调匀,贴于患处。 3. 用热水浸泡患部,擦干后涂抹乌梅膏。 4. 将韭菜切碎,用纱布过滤出粘液,涂抹于患处,一天换一次。 5. 将风油精涂抹于患处,用胶布固定,数日后鸡眼可自行脱落。 这些偏方虽然有一定的疗效,但使用前请务必咨询专业医生的意见。

AI医疗先锋

182 人阅读
查看详情

文章 足部鸡眼症状及诊断治疗要点

长鸡眼的征兆包括局部疼痛、角质增生、硬结、行走困难以及摩擦红斑,这些症状可能表明存在足部问题,建议及时就医。当足部皮肤长期受到挤压或摩擦时,会导致角质层过度增生,形成鸡眼。由于角质层异常增厚,在走路时会刺激周围组织,从而引起疼痛。鸡眼主要是由足部皮肤长时间受压和摩擦引起的,这些因素导致角质细胞过度生长以应对机械性损伤。硬结是皮肤表面因长期受压或摩擦而形成的局限性角质增生物,通常位于脚掌前中部、小趾外侧或拇趾内侧缘。行走困难是由于鸡眼多发生在脚掌前中部、小趾外侧或拇趾内侧缘,这些部位的皮肤长期受鞋子或地面压迫所致。摩擦红斑是鸡眼患者由于局部血液循环障碍,加之反复摩擦、外力作用于受损部位,可能会诱发炎症反应,出现红斑。针对上述症状,建议进行足部X光片、超声波检查以及必要时的活检来确认诊断。治疗措施包括物理疗法如冷冻治疗或激光去除,必要时医生也会开具外用药物如鸡眼膏。患者平时应选择合适的鞋子,避免穿过紧或高跟鞋,减少足部受压和摩擦,保持足部清洁干燥。

跨界医疗探索者

188 人阅读
查看详情

文章 参松养心胶囊服用后脚部不适的处理方法

随着现代社会生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的健康状况。在众多健康问题中,脚部酸痛和行走无力是较为常见的症状。许多患者反映,在服用某些药物后出现这类症状,其中就包括参松养心胶囊。那么,参松养心胶囊吃后脚酸痛走路无力还可以继续服用吗?本文将为您详细解答。 首先,我们需要明确一点,不能仅仅因为出现脚酸痛和行走无力就断定是参松养心胶囊引起的。脚酸痛和行走无力可能是多种原因造成的,如肌肉疲劳、关节疾病、神经系统疾病等。因此,在确定是否由参松养心胶囊引起之前,建议患者首先停药观察,如果症状没有缓解,则需要进一步检查。 根据目前我所查阅的资料,参松养心胶囊并没有被报道引起脚酸痛和行走无力的副作用。但是,每个人对药物的反应不同,所以仍然需要患者自己注意观察。如果患者在服用参松养心胶囊后出现不适,应该及时咨询医生,进行相应的检查和治疗。 在日常生活中,我们应该如何预防和缓解脚部酸痛和行走无力的症状呢?以下是一些建议: 1. 保持良好的作息习惯,避免过度劳累。 2. 加强体育锻炼,增强肌肉力量和关节柔韧性。 3. 注意饮食营养,补充足够的蛋白质和钙质。 4. 保持脚部清洁干燥,避免感染。 5. 如果症状严重,应及时就医。 总之,对于参松养心胶囊吃后脚酸痛走路无力的问题,我们需要谨慎对待。在确定症状原因之前,不要随意停药或更换药物。同时,在日常生活中,我们应该注重脚部保健,预防脚部疾病的发生。

疾病解码者

24 人阅读
查看详情

文章 四肢肌肉酸痛无力,原因及检查方法

在日常生活中,我们经常会遇到四肢肌肉酸痛无力、发麻、行走困难的情况。这种现象可能是由多种原因引起的,例如过度劳累、缺乏运动、不良的坐姿、长时间保持同一姿势等。然而,如果四肢肌肉酸痛无力伴随发麻、行走困难,且症状严重,甚至影响到日常生活,那么就需要引起重视,及时就医。 以下是一些可能导致四肢肌肉酸痛无力的常见原因: 1. 缺乏运动:长时间缺乏运动会导致肌肉萎缩,从而引起肌肉酸痛无力。 2. 不良的坐姿:长时间保持不良的坐姿会导致肌肉紧张,引起疼痛和不适。 3. 神经系统疾病:如周围神经病变、多发性硬化症等,可能导致四肢肌肉酸痛无力。 4. 内分泌疾病:如甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退等,也可能引起四肢肌肉酸痛无力。 5. 营养不良:缺乏维生素、矿物质等营养素,也可能导致肌肉酸痛无力。 6. 药物副作用:某些药物,如抗抑郁药、抗癫痫药等,可能导致肌肉酸痛无力。 为了确定具体的病因,建议患者及时就医,进行相关检查。常见的检查项目包括: 1. 电解质检查:如钠、钾、钙、镁等电解质是否正常。 2. 甲状腺功能检查:如T3、T4、TSH等指标是否正常。 3. 降钙素检查:了解是否有骨质疏松等问题。 4. 神经电生理检查:如肌电图、神经传导速度等,了解神经系统是否正常。 5. 影像学检查:如X光、CT、MRI等,了解骨骼、肌肉、神经系统等方面是否存在异常。 通过以上检查,医生可以明确病因,制定相应的治疗方案。

绿色医疗倡导者

28 人阅读
查看详情

文章 腰椎间盘病变:脚沉、走不动的原因及预防方法

脚沉、走不动,可能是腰椎间盘病变惹的祸 案例分享:张先生,今年45岁,近期总是感到脚沉,走不动路。经过医生的诊断,他被诊断为腰椎间盘病变。经过治疗,张先生的脚沉症状得到了缓解。 腰椎间盘病变是一种常见的疾病,多发生在中老年人身上。主要症状包括腰痛、腿痛、脚沉、行走困难等。 腰椎间盘病变的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、止痛药等。物理治疗包括理疗、按摩、针灸等。手术治疗适用于病情严重、保守治疗无效的患者。 预防腰椎间盘病变的方法包括加强腰背肌肉锻炼、保持正确的坐姿、避免长时间保持同一姿势、避免过度劳累等。 如果出现脚沉、走不动的情况,建议及时去医院检查,以免病情加重。

跨界医疗探索者

47 人阅读
查看详情

文章 鞘膜积液:了解其危害与预防措施

鞘膜积液,这一听起来有些陌生的词汇,实际上在我们的生活中并不罕见。它指的是鞘膜腔内积聚的液体超过正常量而形成的囊肿。这种状况虽然不致命,但却会给患者的生活带来诸多不便。 首先,鞘膜积液可能导致排尿困难。当鞘膜腔内的液体过多时,会压迫尿道,使得排尿变得异常困难。这对于患者来说,无疑是一种痛苦的经历。 其次,鞘膜积液还可能影响性生活。由于液体的积聚,使得患者的生殖器官出现不适,从而影响到性生活的质量。 此外,鞘膜积液还可能影响到患者的行走。当液体过多时,会使得患者感到腿部沉重,行动不便。 更为重要的是,鞘膜积液给患者带来的心理压力。面对这种疾病,患者往往会产生焦虑、恐惧等负面情绪,这对他们的心理健康也是一种伤害。 因此,对于鞘膜积液,我们应当引起足够的重视。一旦发现症状,应及时就医,寻求专业的治疗方案。 在治疗方面,目前主要有两种方法:手术治疗和药物治疗。手术治疗是通过手术将多余的液体抽出,从而达到治疗的目的。药物治疗则是通过药物调节液体代谢,减少液体的积聚。具体选择哪种方法,需要根据患者的具体情况进行判断。 在日常生活中,我们也要注意一些保养措施,以预防鞘膜积液的发生。例如,避免过度劳累,保持良好的生活习惯,适当进行体育锻炼等。 总之,鞘膜积液虽然不是一种严重的疾病,但它的危害却不容忽视。只有我们提高警惕,及时就医,才能有效避免它带来的困扰。

疾病解码者

31 人阅读
查看详情