长期跑步，长期游泳的人，哪个身体会更好？

现在由于生活节奏的加快，生活压力的增大，很多人的身体处于亚健康状态。身体状况不太好的人一定要多加注意，调整自己的生活作息规律，放松心情，不要压力过大，不要熬夜，主要的是要经常锻炼。人们经常采用的锻炼方式有跑步，游泳，那这两种不同的锻炼方式哪一种对身体更好些呢?

  

 

跑步是人们经常进行的一种运动项目，跑步的时间地点比较自由方便。跑步是一项有氧运动，在进行跑步过程中，全身的肌肉处于运动中，能够消耗脂肪，促进新陈代谢，对减肥减脂有很大的帮助，能够塑身。

 

在跑步过程中，呼吸系统，消化系统，循环系统，肌肉系统都处于高速的运转状态中。锻炼了呼吸系统，可能提高肺活量，提高心肺功能。提高消化系统，可以避免消化不良，增强胃动力，促进消化吸收，对解决便秘问题有一定的帮助。增强循环系统，能够促进体内的血液循环，预防心脏病，心脑血管疾病。增强肌肉系统，使身体更加强壮，健硕。

  
经常跑步的人身体素质要比平常人好，抵抗能力强，生病的可能性会更小一点，精神状态也更好。对女性来说，经常跑步能够减肥，塑身，而且可以使皮肤变得更加细腻光滑，使肌肤更加紧致。对男性来说，可以使身体更加强健，身体更加健康。

 

 

虽然跑步能够对人的身体带来很多好处，但是并不是所有人都适合跑步。患有关节损伤的人就不适合跑步，因为跑步会加重肌肉劳损，对关节损伤造成第二次伤害。孕妇不适合跑步，跑步的运动量对孕妇来说有点大，孕妇可以做一些锻炼强度小一点的运动，例如散步，瑜伽。患有高血压的人不适合跑步，高强度的跑步会使血压上升，对身体造成伤害。

  
游泳也是很多人喜欢的一种锻炼方式，尤其在夏季，人们更喜欢游泳锻炼，既清流又起到了健身的作用。

 

在游泳的过程中能够放松肌肉，缓解身体的压力，对人的身心健康也起到了一定的帮助。在游泳过程中，几乎涉及到了身体所有的关节和肌肉，对缓解肌肉劳损很有帮助。在游泳过程中，可以消耗大量的能量，对减肥塑身的人来说是一项很好的运动。

 

游泳锻炼固然很好，但是以下几种人可要注意了，尽量减少游泳。

  
患有耳膜炎的人，因为在游泳过程中，耳朵会难免进水，进水之后就会导致耳朵再次发。患有心脏病的人不易游泳，游泳过程中水会对人造成一定的压力，加大心脏负荷。

 

无论是游泳还是跑步对人的身体都会带来很多的好处，但并不是所有人都适合这两种运动，人们在进行运动之前一定要根据自身的情况，不能操之过急，按照自己身体的可承受范围来制定计划，这样所锻炼得到的效果才是对人体有益的，否则会造成不良的反应。