每天快走一小时，到底是锻炼还是伤身？

很多人想通过简单的运动达到减肥和锻炼身体的效果，最简单的运动方式要非走路莫属了。暴走是近两年比较受欢迎的运动方式，当你走在大街上看到一队人像行军打仗一般齐整整的走过，那就是暴走团无疑了。

 

有的人很喜欢暴走的运动方式，既能锻炼到身体，也能找到志同道合的人并肩同行。但是，有的人却因为而暴走而伤身。大家对暴走的评价褒贬不一，那么暴走究竟是不是一种健康的运动方式？又能不能起到锻炼身体的作用呢？

  

暴走运动是否健康？

 

所谓暴走就是指在较长的时间内保持高频词的步伐来走路，是有氧运动的一种。在某种程度上来讲，可以促进我们身体的血液循环，加速身体的新陈代谢，增强心肺功能。所以，暴走对我们的健康是有一定的益处的。但是如果从其他方面来讲，暴走的合理性就值得推敲了。

  
暴走的一般会持续很长的时间，当人们行走时间过长时，就会给膝盖造成一定的负担。而且暴走是一项群体运动，群体中成员并不区分年龄、性别、身体素质的情况，统统进行一样的运动量。所以，因为各种因素的差异并不是每个人都适合暴走，而且有的人可能没有运动的基础，突然进行高强度的暴走可能会跟不上队伍的步伐，收获的锻炼效果也不会很明显。

 

暴走是否能达到锻炼的效果？

 

 

大致上来说，暴走还是能起到一定的锻炼效果。因为暴走是有氧运动的一种，它能促进身体细胞的有氧呼吸，让细胞在一定程度上出现年轻化的趋向，激活我们身体的免疫功能。另外，有氧运动是减脂利器，暴走也一样。暴走这项长时间高强度的有氧运动能加速脂肪的燃烧，起到很好的瘦身作用。

  
暴走不仅能让身体得到一定程度的改善，对调节人的情绪也有一定的作用。暴走时能让人的思想暂时放空，对释放压力有一定的帮助作用。另外，参加暴走团能够结交新朋友，与爱好相同的人交谈也是一种很好的解压方式。

 

暴走虽然好处不少，但是长期暴走也会造成关节的损伤。例如脚踝、脚后跟韧带和膝盖都会出现不同程度的伤害。而且暴走团的中老年人比较多，他们身体的各个关节是无法支撑这么高强度的运动的，过度的走路会在很大程度上损害他们的膝关节。

  
所以，减肥方式虽然不少，但一定要选择最适合自己的。